تابعونا:
طالعوا أخر الأخبار السياسية على موقع www.jbcnews.net


20 نصيحة تخلّصكم من الأرق.. ما هي؟
سيدة تشعر بالارق

20 نصيحة تخلّصكم من الأرق.. ما هي؟

2016-10-18 19:54

المدينة نيوز :- استرخ قليلا واستعد لـ 20 نصيحة تساعدك على التخلص من الأرق

إن القلق الذي يصيب الإنسان، والمماطلة، والشعور بالإرهاق، والغضب، وكل هذه الصراعات هي صنيعة الذات. ويمكن أن تكون حقيقية لأن عقل الإنسان أقنع نفسه بها، فالإنسان مرتبط ببعض المُثل والأوهام حول كيف يجب أن تكون الحياة كي تكون جيدة بما يكفي له.

لذلك يُنصح أولاً بأخذ نفس عميق، والتخلَّص من كل ذلك التفكير والتأمل. وصب الاهتمام فقط على اللحظة الآنية، والتركيز على ما يمتلك الإنسان حاضراً: كالضوء والأصوات والجسد، الأرض من تحت قدمي الشخص، الأشياء والأشخاص من حوله، وعدم إصدر أحكام على هذه الأشياء وفق ما ينبغي أن تكون، بل يجب قبولها على ما هي عليه في الواقع، لأن قبول الإنسان بواقعه، يمكنه من تحسينه.

ولكن قبل فعل ذلك، يجب أن يذكر الشخص نفسه ببعض الحقائق التي ينكرها أحياناً، وهذه الحقائق ذكرها مدرب التطوير الشخصي، مارك تشرنوف:

1- هناك الكثير من الأمور في حياتنا لا يمكننا السيطرة عليها

لا يمكنك السيطرة على كل ما يحدث في حياتك، لكن يمكنك التحكم في كيفية الرد، في ردك تكمن القوة العظمى.

2- غالباً ما تصيبنا توقعاتنا بعدم الرضا نهائياً

تكمن السعادة في الاستغناء عن اعتقادك بأن حياتك يجب أن تكون بشكل ما تتخيله، تقبلها كما هي بكل ما هي عليه.

3- سيشوبنا النقص دوماً بشكل لا يصدق

إذا انتظرت أن تكون "مثالياً" قبل مشاركة قصصك وأفكارك ومواهبك وعطاياك مع العالم، لن يسمع بك أحد أبداً.

4- الوقت الذي تقضيه في القلق هو وقت مهدر

لن يغير القلق النتائج أبداً، إعمل أكثر، إقلق أقل. درّب عقلك على تعلم الدرس من كل موقف، ثم استفِد به على أفضل نحو.

5- غالباً ما تأتي أفضل الدروس المستفادة من الأيام الأصعب

إبق ثابتاً، في بعض الأحيان، يتوجب عليك اختبار نقطة كئيبة في حياتك لتتعلَّم درس لم تكن لتتعلمه بأي طريقة أخرى. (ينصح بقراءة كتاب "On Fire"على النار)

6- يصل النجاح بسهولة إلى عقولنا، بينما يصل الفشل بسهولة لقلوبنا

تكشف أفضل مراحل حياتنا وأسوأها غالباً عن شخصياتنا. كن متواضعاً وأنتَ في قمة الجبال، وكن صامداً في الوديان، وكن مخلصاً فيما بين الإثنين.

7- نحن نخلط كوننا مشغولين بكوننا منتجين

ما تلتفت له يكبر، لذا ركِّز على ما يهم حقاً واترك ما لا يهم.

8- ترك المزيد من الأموال بلا إدارة يخلق مزيد من المشاكل

نعم، نحتاج للمال لنعيش. اكسبه، واقتصد منه، واستثمره. ولكن تجنب إنفاق أموال لم تحصل عليها، لشراء أشياء لا تحتاجها، لإثارة إعجاب مَن لا تعرفهم. تحكم في أموالك حتى لا ينتهي بك الأمر وأموالك هي من تتحكم فيك.

9- معظمنا لا يحتاج إلى الكثير كي يشعر بالسعادة، نحن نحتاج أقل

عندما لا تضيف الأمور شيئاً إلى حياتك، ابدأ بالاستغناء عنها. تصبح الحياة أبسط كثيراً عندما نزيل الفوضى النفسية والجسدية التي تزيد الأمور تعقيداً.

10- غالباً ما تعطِّلنا أجهزتنا الفاخرة وتنتزع عنا إنسانيتنا

نحتاج جميعاً أن نتعلم كيف نصبح أكثر إنسانية، لا تتجنب التواصل بالعين، لا تختبئ خلف الأجهزة، ابتسم كثيراً، اسأل الناس عن حكاياهم، استمع.

11- يُفتَن مجتمعنا بالجمال الخارجي

لو أصاب العمى العالم كله مرة واحدة، كم شخص سيظل قادراً على رؤية جمالك؟ ركز بداخلك. كن جميلاً من الداخل أيضاً، وابذل قصارى جهدك دائماً لترى الجمال في الآخرين.

12- لا طائل من معظم النقاشات بين بعضنا البعض

اختر معاركك. في كثير من الأحيان، أن تشعر بالسلام أفضل من أن تكون محقاً. ببساطة، لا يجب عليك المشاركة في كل المناقشات التي تُدعى إليها.

13- نحن نميل إلى الحكم على الآخرين من أفعالهم وعلى أنفسنا من قيمنا

كن الشخص الذي تريد أن تقابله وتكون بقربه. كن الشخص الذي تتسق أفعاله مع كلامه وقيمه.

14- لا نحصل دائماً على مثل ما نعطي

سينتهي بك الأمر حزيناً لو كنت تنتظر أن يفعل الآخرون معك مثل ما فعلت معهم. لا يمتلك الجميع قلباً مثل قلبك.

15- لا أحد منا يعرف أي شخص يستحق اللوم باستمرار

استرجع طاقتك، حرر نفسك لتمضي قدماً على قدميك، سيبدأ أفضل جزء من حياتك في اليوم الذي تقرر فيه أن حياتك ملكك ودون أي شخص آخر لتلومه أو تعتمد عليه باستمرار.

16- من الأسهل إبقاء الأمور على حالها بدلاً من أن تتركها وتنمو

المضي قدماً والاستغناء عن بعض الأمور يعني إدراكك أن هذه الأمور هي جزء من تاريخك ولكنَّها ليست جزءاً من قدرك.

17- إذا كنا نريد الحصول على فوائد شيء في الحياة، فيجب أن نرغب أيضاً في تحمل تكاليفها

يحلم معظم الأشخاص بالمكافآت دون المخاطر، الانتصار دون التجارب. لا تكن منهم، لا تسير الحياة هكذا. عندما تجد شيئاً تريده، ابدأ بسؤال نفسك: ما أنا مستعد للتخلي عنه للحصول على هذا الشيء؟

18- حتى مع كل تطوراتنا الحالية، يحتاج التقدم إلى العمل على الطراز القديم

وسط ثقافة تتطلب نتائج سهلة وسريعة، يجب علينا أن نتعلم جمال المجهود والصبر والمثابرة. كن قوياً وحاضراً وابنَ طقوس عالمك الإيجابية اليومية لتحقيق ما تريد.

19- نحن لا نشعر بأننا مستعدون بنسبة 100% عندما تسنح الفرص الجيدة

تجبرنا معظم الفرص الكبيرة في الحياة على النضج العاطفي والفكري. تجبرنا أن نمدد أنفسنا ومناطق راحتنا، ما يعني أننا لن نشعر بالراحة تماماً في البداية. وعندما لا نشعر بالراحة، لا نشعر بأننا مستعدون.

20- تتوقف حياة الكثيرين منا مبكِّراً

بطريقة أو بأخرى، لن يعيش أي منا للأبد. ومن الأصعب تغيير طول فترة حياتك عن تغيير تعمقك فيها. لذا، فإلى أي مدى ستصل اليوم؟ هذا أمر يجب أن تفكر فيه، لأنه كيفما نمضي أيامنا، نمضي حياتنا.

بالخلاصة، الحياة صعبة في بعض الأحيان. لا يمكن للشخص السيطرة على كل شيء، لذلك لا تدع ما هو خارج حدود سيطرتك يتدخل في كل ما يمكنك السيطرة عليه. كن واعياً بما حولك، كن حاضراً. ركز على الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها اليوم.

لا توجد طريقة لمعرفة ما يلوح في الأفق، ولكن هذا ما يجعل رحلتك اليومية مثيرة للاهتمام، هذا ما يجعل لليوم قوة.



أرسل خبر

  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

الأردن يستضيف أكثر من 40 جنسية من اللاجئين على أراضيه


اقرأ المزيد