7 عادات خاطئة تسبب لك الضغط والتوتر.. تجنبها

تم نشره الأربعاء 19 تشرين الأوّل / أكتوبر 2016 09:37 صباحاً
7 عادات خاطئة تسبب لك الضغط والتوتر.. تجنبها

المدينة نيوز:- المهام المتعددة باتت سمة العصر، فمن منّا لا يمتلئ يومه بأكثر من مهمة، وكثيرون لا يتمكنون من إنجازها جميعا، فيصابون بـ الضغط والتوتر طوال اليوم، إلا أننا نرى أولئك الذي ينجزون مهامهم جميعها، ويفيض لديهم مزيدا من الوقت، إليكم 7 عادات خاطئة تصيبك بـ الضغط والتوتر بسهولة.

1-تقوم بمهام متعددة بدون تحديد الأولويات
بالطبع لدينا جميعا مهام متعددة، فلدينا مهام في العمل، والبيت، والأسرة، حتى تلك الواجبات الاجتماعية، وبالطبع البدء بهم جميعا، أو حتى التركيز عليهم كلهم، لن يجعلك قادر على إنجاز أي منهم، لذلك فالأشخاص الناجحون يحددون أولوياتهم وأوقاتهم، تبعا للأهم والأسرع طلبا، ويولونه تركيزا كاملا ثم ينتقلون إلى مهمة أخرى.

2-قائمة المهام
بالطبع قائمة المهام لها فائدة كبيرة، إلا أننا في الأغلب نضع فيها خطوات وتفاصيل كثيرة لدرجة تجعل القائمة صعبة الإنجاز، لذلك بدلا من أن تضع كل الخطوات والمهام التي تريد إنجازها في القائمة، ضع فقط 3 مهام رئيسية تريد القيام بها.

3-تعتمد على عقلك لتذكر الأشياء
اعتمادك على ذاكرتك لاسترجاع المعلومات الهامة، والمهام والمواعيد الضرورية كأنك تخاطر بتلك المعلومات والمواعيد، فالمخ معقد جدا وبحاجة إلى مساعدة، لذلك دون كل شيء هام تريد استعادته أو تذكره.

4-الرد الفوري على الرسائل والمحادثات
جعلتنا التكنولوجيا دائما في قلب الأحداث، وفي جميع الأماكن، وعلى كل الأشخاص، فبينما تجلس على مكتبك وتنجز مهمتك، تسمع صوت هاتفك أو حاسبك يصدر صوتا لإشعار جديد على مواقع التواصل الاجتماعي، فلا نتمكن من محاربة فضولنا لمعرفة ماذا حدث، لذلك معظم الأشخاص الناجحين يخصصون مرة أو اثنين يوميا ويتركون ما يفعلونه ليردوا على البريد الإلكتروني، والمحادثات، والرسائل.

5- تهمل قاعدة 20/80
قاعدة باريتو أو20 /80 تقوم على أن 80% من النتائج سببها 20% من الأسباب، طريق 20% من الأعمال، إضافة إلى 20% من الأهداف تتحقق عن طريق 80% من الأعمال، والمقصود به هنا هو أن تكون حريصا على وقتك وجهدك، ويمكنك تطبيقه من خلال تركيزك على الأولويات، بدلا من إهدار وقتك وطاقتك في أشياء بلا قيمة.

6-المماطلة
اتبع القاعدة المعروفة باسم “المسها مرة واحدة”، فعلى سبيل المثال أنه إذا فتحت رسالة، فلا تؤجل الرد عليها، بل رد عليها على الفور، حتى لا تعود إليها مرة أخرى، ففكر في الوقت الذي ستستغرقه حينما تقرأ الرسالة مرة أخرى لترد عليها.

7- لا تعرف كلمة “لا” ولا توكل مهامك للآخرين
الأشخاص الناجحون يعرفون قيمة وقتهم وجهدهم أكثر من شعور الآخرين، فليس لديهم مشكلة في رفض مهمة ما أو طلب معين سأله له أحد الأشخاص، إذا لم يكن لديه وقت كافٍ، أو مضغوط، وكذلك يدرك قيمة تفويض المهام إلى غيره سواء في العمل أو في البيت.



مواضيع ساخنة اخرى
بالفيديو : شاهدوا هتافات ممثلي شركات الحج والعمرة بسقوط وائل عربيات بالفيديو : شاهدوا هتافات ممثلي شركات الحج والعمرة بسقوط وائل عربيات
بالفيديو : اردني خلع ملابسه في الشارع بالفيديو : اردني خلع ملابسه في الشارع
فيديو : لقاء مع طفل شارك في اعتصام في عمان فيديو : لقاء مع طفل شارك في اعتصام في عمان
إصابة سيدة بانفجار "ميكرويف" بالزرقاء إصابة سيدة بانفجار "ميكرويف" بالزرقاء
بالفيديو والصور  : شاهد مشاجرة وزير الزراعة مع رئيس اتحاد المزارعين بالفيديو والصور : شاهد مشاجرة وزير الزراعة مع رئيس اتحاد المزارعين
صور :  جولة المدينة نيوز في الكرك والقلعة مع ثلاثة وزراء والسفير الكندي صور : جولة المدينة نيوز في الكرك والقلعة مع ثلاثة وزراء والسفير الكندي
بالفيديو : وزير أردني يكشف لأول مرة فضائح  الخبز والمطاحن والإتفاقات السرية بالفيديو : وزير أردني يكشف لأول مرة فضائح الخبز والمطاحن والإتفاقات السرية
بالفيديو : ما قصة هذه الأردنية مع مسجد تبرعت بأرضه ؟ بالفيديو : ما قصة هذه الأردنية مع مسجد تبرعت بأرضه ؟
شاهد.. الملك خلال تمرين عسكري بـ’الذخيرة الحية‘.. (فيديو) شاهد.. الملك خلال تمرين عسكري بـ’الذخيرة الحية‘.. (فيديو)
الصالونات السياسية تتحدث عن عودة سمير الرفاعي قريباً .. الصالونات السياسية تتحدث عن عودة سمير الرفاعي قريباً ..
حريق منزل " أردني " اثناء تواجده بالعمرة..سيعود دون أن يكون له منزل حريق منزل " أردني " اثناء تواجده بالعمرة..سيعود دون أن يكون له منزل
براءة اربعيني..اعتدى على "طفلة" داخل بقالته في الزرقاء واعطاها نصف دينار براءة اربعيني..اعتدى على "طفلة" داخل بقالته في الزرقاء واعطاها نصف دينار
الرزاز : علامات التوجيهي ستصبح من 1400 بدلا من المعدل الرزاز : علامات التوجيهي ستصبح من 1400 بدلا من المعدل
"مريض عقلي" استدرج طفلة واعتدى عليها  تحت درج عمارة في ابو نصير "مريض عقلي" استدرج طفلة واعتدى عليها تحت درج عمارة في ابو نصير
وفاة عائلة "أردنية" بالكامل ونجاة الاب في حادث سير بالسعودية..صور وفاة عائلة "أردنية" بالكامل ونجاة الاب في حادث سير بالسعودية..صور
قوات أمريكية قادمة من الأردن والعراق تتمركز في معبر التنف السوري قوات أمريكية قادمة من الأردن والعراق تتمركز في معبر التنف السوري