7 عادات خاطئة تسبب لك الضغط والتوتر.. تجنبها

تم نشره الأربعاء 19 تشرين الأوّل / أكتوبر 2016 09:37 صباحاً
7 عادات خاطئة تسبب لك الضغط والتوتر.. تجنبها

المدينة نيوز:- المهام المتعددة باتت سمة العصر، فمن منّا لا يمتلئ يومه بأكثر من مهمة، وكثيرون لا يتمكنون من إنجازها جميعا، فيصابون بـ الضغط والتوتر طوال اليوم، إلا أننا نرى أولئك الذي ينجزون مهامهم جميعها، ويفيض لديهم مزيدا من الوقت، إليكم 7 عادات خاطئة تصيبك بـ الضغط والتوتر بسهولة.

1-تقوم بمهام متعددة بدون تحديد الأولويات
بالطبع لدينا جميعا مهام متعددة، فلدينا مهام في العمل، والبيت، والأسرة، حتى تلك الواجبات الاجتماعية، وبالطبع البدء بهم جميعا، أو حتى التركيز عليهم كلهم، لن يجعلك قادر على إنجاز أي منهم، لذلك فالأشخاص الناجحون يحددون أولوياتهم وأوقاتهم، تبعا للأهم والأسرع طلبا، ويولونه تركيزا كاملا ثم ينتقلون إلى مهمة أخرى.

2-قائمة المهام
بالطبع قائمة المهام لها فائدة كبيرة، إلا أننا في الأغلب نضع فيها خطوات وتفاصيل كثيرة لدرجة تجعل القائمة صعبة الإنجاز، لذلك بدلا من أن تضع كل الخطوات والمهام التي تريد إنجازها في القائمة، ضع فقط 3 مهام رئيسية تريد القيام بها.

3-تعتمد على عقلك لتذكر الأشياء
اعتمادك على ذاكرتك لاسترجاع المعلومات الهامة، والمهام والمواعيد الضرورية كأنك تخاطر بتلك المعلومات والمواعيد، فالمخ معقد جدا وبحاجة إلى مساعدة، لذلك دون كل شيء هام تريد استعادته أو تذكره.

4-الرد الفوري على الرسائل والمحادثات
جعلتنا التكنولوجيا دائما في قلب الأحداث، وفي جميع الأماكن، وعلى كل الأشخاص، فبينما تجلس على مكتبك وتنجز مهمتك، تسمع صوت هاتفك أو حاسبك يصدر صوتا لإشعار جديد على مواقع التواصل الاجتماعي، فلا نتمكن من محاربة فضولنا لمعرفة ماذا حدث، لذلك معظم الأشخاص الناجحين يخصصون مرة أو اثنين يوميا ويتركون ما يفعلونه ليردوا على البريد الإلكتروني، والمحادثات، والرسائل.

5- تهمل قاعدة 20/80
قاعدة باريتو أو20 /80 تقوم على أن 80% من النتائج سببها 20% من الأسباب، طريق 20% من الأعمال، إضافة إلى 20% من الأهداف تتحقق عن طريق 80% من الأعمال، والمقصود به هنا هو أن تكون حريصا على وقتك وجهدك، ويمكنك تطبيقه من خلال تركيزك على الأولويات، بدلا من إهدار وقتك وطاقتك في أشياء بلا قيمة.

6-المماطلة
اتبع القاعدة المعروفة باسم “المسها مرة واحدة”، فعلى سبيل المثال أنه إذا فتحت رسالة، فلا تؤجل الرد عليها، بل رد عليها على الفور، حتى لا تعود إليها مرة أخرى، ففكر في الوقت الذي ستستغرقه حينما تقرأ الرسالة مرة أخرى لترد عليها.

7- لا تعرف كلمة “لا” ولا توكل مهامك للآخرين
الأشخاص الناجحون يعرفون قيمة وقتهم وجهدهم أكثر من شعور الآخرين، فليس لديهم مشكلة في رفض مهمة ما أو طلب معين سأله له أحد الأشخاص، إذا لم يكن لديه وقت كافٍ، أو مضغوط، وكذلك يدرك قيمة تفويض المهام إلى غيره سواء في العمل أو في البيت.



مواضيع ساخنة اخرى
قاتلة المسنين "بالفأس" في اربد تواجه حكم الاعدام "شنقا" حتى الموت قاتلة المسنين "بالفأس" في اربد تواجه حكم الاعدام "شنقا" حتى الموت
فتوى هامة للنساء والرجال  .... فتوى هامة للنساء والرجال ....
اربد :شاب يخطف "قاصر" بعد رفض والدتها لتزويجه شقيقتها ..تفاصيل اربد :شاب يخطف "قاصر" بعد رفض والدتها لتزويجه شقيقتها ..تفاصيل
عدم إحالة قاطع رأس والدته بطبربور إلى الطب النفسي..تفاصيل عدم إحالة قاطع رأس والدته بطبربور إلى الطب النفسي..تفاصيل
رئيسة وزراء بريطانيا تشتري هدية الملكة رانيا رئيسة وزراء بريطانيا تشتري هدية الملكة رانيا
بالاسماء : احالات إلى التقاعد في الامن العام بالاسماء : احالات إلى التقاعد في الامن العام
اسماء - تعيين محافظين جدد في الداخلية اسماء - تعيين محافظين جدد في الداخلية
الأمير علي لمصطفى الآغا :" بدنا نشتغل على انجليزياته شوي" الأمير علي لمصطفى الآغا :" بدنا نشتغل على انجليزياته شوي"
عصابة في اربد تخطف المواطنين وتقوم بتعذيبهم مقابل التوقيع على شيكات..(صور وفيديو) عصابة في اربد تخطف المواطنين وتقوم بتعذيبهم مقابل التوقيع على شيكات..(صور وفيديو)
ترفيعات في وزارة الخارجية - (أسماء) ترفيعات في وزارة الخارجية - (أسماء)
الولايات المتحدة تؤكد التزامها بأمن الأردن واستقراره الاقتصادي الولايات المتحدة تؤكد التزامها بأمن الأردن واستقراره الاقتصادي
منفذ عملية القدس.. كتب وصيته لطليقته في الاردن"بطلب منك تسامحيني" منفذ عملية القدس.. كتب وصيته لطليقته في الاردن"بطلب منك تسامحيني"
‘‘العفو عند المقدرة‘‘ جسدته سبعينية مع سارقها داخل مستشفى حكومي ‘‘العفو عند المقدرة‘‘ جسدته سبعينية مع سارقها داخل مستشفى حكومي
شائعة اجبار الشباب على الزواج من اثنتين في الأردن تجتاح مواقع التواصل الاجتماعي شائعة اجبار الشباب على الزواج من اثنتين في الأردن تجتاح مواقع التواصل الاجتماعي
المعارضة السورية تشترط لفتح  " نصيب " سيطرتها على المعبر الحدودي مع الأردن المعارضة السورية تشترط لفتح " نصيب " سيطرتها على المعبر الحدودي مع الأردن
إربد: 19 إصابة بمرض "الجرب" في بني كنانة إربد: 19 إصابة بمرض "الجرب" في بني كنانة