تابعونا:
طالعوا أخر الأخبار السياسية على موقع www.jbcnews.net


7 عادات خاطئة تسبب لك الضغط والتوتر.. تجنبها

7 عادات خاطئة تسبب لك الضغط والتوتر.. تجنبها

2016-10-19 09:37

المدينة نيوز:- المهام المتعددة باتت سمة العصر، فمن منّا لا يمتلئ يومه بأكثر من مهمة، وكثيرون لا يتمكنون من إنجازها جميعا، فيصابون بـ الضغط والتوتر طوال اليوم، إلا أننا نرى أولئك الذي ينجزون مهامهم جميعها، ويفيض لديهم مزيدا من الوقت، إليكم 7 عادات خاطئة تصيبك بـ الضغط والتوتر بسهولة.

1-تقوم بمهام متعددة بدون تحديد الأولويات
بالطبع لدينا جميعا مهام متعددة، فلدينا مهام في العمل، والبيت، والأسرة، حتى تلك الواجبات الاجتماعية، وبالطبع البدء بهم جميعا، أو حتى التركيز عليهم كلهم، لن يجعلك قادر على إنجاز أي منهم، لذلك فالأشخاص الناجحون يحددون أولوياتهم وأوقاتهم، تبعا للأهم والأسرع طلبا، ويولونه تركيزا كاملا ثم ينتقلون إلى مهمة أخرى.

2-قائمة المهام
بالطبع قائمة المهام لها فائدة كبيرة، إلا أننا في الأغلب نضع فيها خطوات وتفاصيل كثيرة لدرجة تجعل القائمة صعبة الإنجاز، لذلك بدلا من أن تضع كل الخطوات والمهام التي تريد إنجازها في القائمة، ضع فقط 3 مهام رئيسية تريد القيام بها.

3-تعتمد على عقلك لتذكر الأشياء
اعتمادك على ذاكرتك لاسترجاع المعلومات الهامة، والمهام والمواعيد الضرورية كأنك تخاطر بتلك المعلومات والمواعيد، فالمخ معقد جدا وبحاجة إلى مساعدة، لذلك دون كل شيء هام تريد استعادته أو تذكره.

4-الرد الفوري على الرسائل والمحادثات
جعلتنا التكنولوجيا دائما في قلب الأحداث، وفي جميع الأماكن، وعلى كل الأشخاص، فبينما تجلس على مكتبك وتنجز مهمتك، تسمع صوت هاتفك أو حاسبك يصدر صوتا لإشعار جديد على مواقع التواصل الاجتماعي، فلا نتمكن من محاربة فضولنا لمعرفة ماذا حدث، لذلك معظم الأشخاص الناجحين يخصصون مرة أو اثنين يوميا ويتركون ما يفعلونه ليردوا على البريد الإلكتروني، والمحادثات، والرسائل.

5- تهمل قاعدة 20/80
قاعدة باريتو أو20 /80 تقوم على أن 80% من النتائج سببها 20% من الأسباب، طريق 20% من الأعمال، إضافة إلى 20% من الأهداف تتحقق عن طريق 80% من الأعمال، والمقصود به هنا هو أن تكون حريصا على وقتك وجهدك، ويمكنك تطبيقه من خلال تركيزك على الأولويات، بدلا من إهدار وقتك وطاقتك في أشياء بلا قيمة.

6-المماطلة
اتبع القاعدة المعروفة باسم “المسها مرة واحدة”، فعلى سبيل المثال أنه إذا فتحت رسالة، فلا تؤجل الرد عليها، بل رد عليها على الفور، حتى لا تعود إليها مرة أخرى، ففكر في الوقت الذي ستستغرقه حينما تقرأ الرسالة مرة أخرى لترد عليها.

7- لا تعرف كلمة “لا” ولا توكل مهامك للآخرين
الأشخاص الناجحون يعرفون قيمة وقتهم وجهدهم أكثر من شعور الآخرين، فليس لديهم مشكلة في رفض مهمة ما أو طلب معين سأله له أحد الأشخاص، إذا لم يكن لديه وقت كافٍ، أو مضغوط، وكذلك يدرك قيمة تفويض المهام إلى غيره سواء في العمل أو في البيت.



أرسل خبر

مواضيع ساخنة اخرى

بالاسماء ... تشكيلات في وزارة الصحة
بالاسماء ... تشكيلات في وزارة الصحة
حزن في فلسطين بعد وفاة طفلين بحادث سير في الزرقاء
حزن في فلسطين بعد وفاة طفلين بحادث سير في الزرقاء
مصادر أميركية لا ترجح الهجوم المتعمد بـ " حادثة الجفر "
مصادر أميركية لا ترجح الهجوم المتعمد بـ " حادثة الجفر "
مشاجرة بين محام أردني وطلاب من عرب 48
مشاجرة بين محام أردني وطلاب من عرب 48
ماذا كتبت الأميرة هيا في ذكرى ميلاد المغفور له جلالة الملك الحسين ؟
ماذا كتبت الأميرة هيا في ذكرى ميلاد المغفور له جلالة الملك الحسين ؟
طفل عمره 11 عاما يخطب ابنة خالته في الرمثا
طفل عمره 11 عاما يخطب ابنة خالته في الرمثا
فتاة " تفحط " في شوارع عمان
فتاة " تفحط " في شوارع عمان
بالصور : أردنية تعترف للقاضي بأن أبناءها .. أولاد حرام
بالصور : أردنية تعترف للقاضي بأن أبناءها .. أولاد حرام
مسؤول إسرائيلي: لن نكتفي بالقدس وسنحتل الأردن وسوريا حتى نقيم دولة إسرائيل الكبرى
مسؤول إسرائيلي: لن نكتفي بالقدس وسنحتل الأردن وسوريا حتى نقيم دولة إسرائيل الكبرى
وصول 3 الاف سائح من النرويج إلى العقبة
وصول 3 الاف سائح من النرويج إلى العقبة
وفاة  بضربة على الرأس خلال مشاجرة في إربد والقبض على 30 مشاركاً
وفاة بضربة على الرأس خلال مشاجرة في إربد والقبض على 30 مشاركاً
امريكا : تمزيق بطاقة فتاة أردنية ذهبت للادلاء بصوتها
امريكا : تمزيق بطاقة فتاة أردنية ذهبت للادلاء بصوتها
تقرير رسمي : حكومة أردنية سابقة أخفت عن الأردنيين 283 مليون دينار
تقرير رسمي : حكومة أردنية سابقة أخفت عن الأردنيين 283 مليون دينار
مصاصة الجوكر ليست مخدرات
مصاصة الجوكر ليست مخدرات
بالفيديو : كبار رجال الدولة في لقاءات مباشرة وجها لوجه
بالفيديو : كبار رجال الدولة في لقاءات مباشرة وجها لوجه
خلال 6 اشهر : ايواء اكثر من 100 فتاة من جنسيات آسيوية في الأردن لحمايتهن من الاتجار بالبشر
خلال 6 اشهر : ايواء اكثر من 100 فتاة من جنسيات آسيوية في الأردن لحمايتهن من الاتجار بالبشر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

"صفائح الأردن" تكشف أسرار من حياة المسيح


اقرأ المزيد