المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم

تم نشره الأربعاء 19 تشرين الأوّل / أكتوبر 2016 11:40 مساءً
المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم
رياضة المشي

المدينة نيوز-: ينصح الكثير من الأخصائيين وبشدة، بالمشي 30 دقيقة على الأقل يوميا، فالمشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها.

تأثير المشي على الأمراض

يقول الأخصائيون إن ممارسة رياضة المشي يوميا تحقق لصاحبها فوائد كثيرة ومنها:

– تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– التقليل بمقدار النصف من خطر الإصابة بسرطان القولون

– التقليل بمقدار النصف من خطر كسر عظام الرقبة وعظم الفخذ

ولا ننسى، بطبيعة الحال، المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن.

تأثير المشي على الذهن

فإلى جانب فوائد المشي التي تعود على صحة جسمنا، فإن المشي يلعب أيضا دورا كبيرا في أذهاننا. إذ إن المشي بالفعل يحرر عقولنا؛ لأنه على طول الطريق الذي نقطعه مشيا لدينا شيء واحد نقوم به، ألا وهو التفكير بهدوء.

فلهذا السبب من المستحسن أن تتجنب قدر الإمكان المتنزهين المتنقلين في ضجيج، والأنشطة التشويشية الأخرى التي قد تمنع عقلك من أن يسرح ويجول بحرية.

المشي يطلق العنان لأفكارك

في هذا النوع من المشي تستطيع أن تطلق العنان لأفكارك، إذ يتيح لك المشي تحقيق الاسترخاء الذهني، وفي النهاية يتيح لك التفكير بهدوء في مشاريعك، أو في المشاكل التي تسعى لحلها.

الفراغ النفسي المريح

وعلاوة على ذلك، فبحكم أنها تُبعدك عن تشويش بيئتك اليومية (العمل، المنزل، المتجر …) فإن لحظات المشي هذه ستساعدك على رؤية الأمور بصورة أوضح، وتمنحك على الخصوص الشعور بالفراغ النفسي المريح من حولك.

نحن جميعا بحاجة إلى مثل هذه اللحظات حتى نكون في مواجهة أنفسنا، وبالتالي حتى نركز في الأشياء التي تشغلنا.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات