تابعونا:
طالعوا أخر الأخبار السياسية على موقع www.jbcnews.net


المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم
رياضة المشي

المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم

2016-10-19 23:40

المدينة نيوز-: ينصح الكثير من الأخصائيين وبشدة، بالمشي 30 دقيقة على الأقل يوميا، فالمشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها.

تأثير المشي على الأمراض

يقول الأخصائيون إن ممارسة رياضة المشي يوميا تحقق لصاحبها فوائد كثيرة ومنها:

– تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– التقليل بمقدار النصف من خطر الإصابة بسرطان القولون

– التقليل بمقدار النصف من خطر كسر عظام الرقبة وعظم الفخذ

ولا ننسى، بطبيعة الحال، المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن.

تأثير المشي على الذهن

فإلى جانب فوائد المشي التي تعود على صحة جسمنا، فإن المشي يلعب أيضا دورا كبيرا في أذهاننا. إذ إن المشي بالفعل يحرر عقولنا؛ لأنه على طول الطريق الذي نقطعه مشيا لدينا شيء واحد نقوم به، ألا وهو التفكير بهدوء.

فلهذا السبب من المستحسن أن تتجنب قدر الإمكان المتنزهين المتنقلين في ضجيج، والأنشطة التشويشية الأخرى التي قد تمنع عقلك من أن يسرح ويجول بحرية.

المشي يطلق العنان لأفكارك

في هذا النوع من المشي تستطيع أن تطلق العنان لأفكارك، إذ يتيح لك المشي تحقيق الاسترخاء الذهني، وفي النهاية يتيح لك التفكير بهدوء في مشاريعك، أو في المشاكل التي تسعى لحلها.

الفراغ النفسي المريح

وعلاوة على ذلك، فبحكم أنها تُبعدك عن تشويش بيئتك اليومية (العمل، المنزل، المتجر …) فإن لحظات المشي هذه ستساعدك على رؤية الأمور بصورة أوضح، وتمنحك على الخصوص الشعور بالفراغ النفسي المريح من حولك.

نحن جميعا بحاجة إلى مثل هذه اللحظات حتى نكون في مواجهة أنفسنا، وبالتالي حتى نركز في الأشياء التي تشغلنا.



أرسل خبر

مواضيع ساخنة اخرى

بالاسماء ... تشكيلات في وزارة الصحة
بالاسماء ... تشكيلات في وزارة الصحة
حزن في فلسطين بعد وفاة طفلين بحادث سير في الزرقاء
حزن في فلسطين بعد وفاة طفلين بحادث سير في الزرقاء
مصادر أميركية لا ترجح الهجوم المتعمد بـ " حادثة الجفر "
مصادر أميركية لا ترجح الهجوم المتعمد بـ " حادثة الجفر "
مشاجرة بين محام أردني وطلاب من عرب 48
مشاجرة بين محام أردني وطلاب من عرب 48
ماذا كتبت الأميرة هيا في ذكرى ميلاد المغفور له جلالة الملك الحسين ؟
ماذا كتبت الأميرة هيا في ذكرى ميلاد المغفور له جلالة الملك الحسين ؟
طفل عمره 11 عاما يخطب ابنة خالته في الرمثا
طفل عمره 11 عاما يخطب ابنة خالته في الرمثا
فتاة " تفحط " في شوارع عمان
فتاة " تفحط " في شوارع عمان
بالصور : أردنية تعترف للقاضي بأن أبناءها .. أولاد حرام
بالصور : أردنية تعترف للقاضي بأن أبناءها .. أولاد حرام
مسؤول إسرائيلي: لن نكتفي بالقدس وسنحتل الأردن وسوريا حتى نقيم دولة إسرائيل الكبرى
مسؤول إسرائيلي: لن نكتفي بالقدس وسنحتل الأردن وسوريا حتى نقيم دولة إسرائيل الكبرى
وصول 3 الاف سائح من النرويج إلى العقبة
وصول 3 الاف سائح من النرويج إلى العقبة
وفاة  بضربة على الرأس خلال مشاجرة في إربد والقبض على 30 مشاركاً
وفاة بضربة على الرأس خلال مشاجرة في إربد والقبض على 30 مشاركاً
امريكا : تمزيق بطاقة فتاة أردنية ذهبت للادلاء بصوتها
امريكا : تمزيق بطاقة فتاة أردنية ذهبت للادلاء بصوتها
تقرير رسمي : حكومة أردنية سابقة أخفت عن الأردنيين 283 مليون دينار
تقرير رسمي : حكومة أردنية سابقة أخفت عن الأردنيين 283 مليون دينار
مصاصة الجوكر ليست مخدرات
مصاصة الجوكر ليست مخدرات
بالفيديو : كبار رجال الدولة في لقاءات مباشرة وجها لوجه
بالفيديو : كبار رجال الدولة في لقاءات مباشرة وجها لوجه
خلال 6 اشهر : ايواء اكثر من 100 فتاة من جنسيات آسيوية في الأردن لحمايتهن من الاتجار بالبشر
خلال 6 اشهر : ايواء اكثر من 100 فتاة من جنسيات آسيوية في الأردن لحمايتهن من الاتجار بالبشر
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

دبي : "البداد كابيتال" توقع عقد توسعة مع "مجمع الصناعات الوطنية" بطاقة 2 مليون متر مربع


اقرأ المزيد