3 فيتامينات تعزز مناعتكم.. وهذه الطريقة الافضل لتناولها

تم نشره الجمعة 13 تشرين الأوّل / أكتوبر 2017 05:41 مساءً
3 فيتامينات تعزز مناعتكم.. وهذه الطريقة الافضل لتناولها
فيتامينات

المدينة نيوز : - كشفت اختصاصية التغذية الأميركية جوليا زومبانو لموقع health.clevelandclinic.org أن تناول 3 فيتامينات هي C وB6 وE يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

وأشارت إلى أن الفيتامين C يحمي من الأمراض، وأنه يمكن الحصول على نسبة مرتفعة منه من خلال تناول البرتقال والغريب فروت والفريز والسبانخ والبروكولي.

 

كما لفتت إلى أن الفيتامين B6 الذي يتوفر في لحم الدجاج وأسماك المياه الباردة والخضار الخضراء والحمص يعزز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض المعدية.

كذلك نصحت الاختصاصية بتناول المكسرات النيئة والبذور لأنها غنية بفيتامن E المكافح للالتهابات.

ونصحت باعتماد نظام غذائي صحي ومتنوع وبالتركيز على الفواكه والخضار. وذكّرت بأنه من الأفضل الحصول على الفيتامينات والمتممات الغذائية مباشرة من مصادرها الطبيعية. 

وأوضحت أن بعض المتممات، وخصوصاً متممات الفيتامين E قد تؤدي إلى نتائج عكسية، وخصوصاً إذا تم تناولها قبل الخضوع لعملية جراحية أو بالتزامن مع أدوية أخرى. وأخيراً، أشارت إلى ضرورة شرب كمية كافية من الماء أو تناول الخضار والفواكه الغنية به، مثل الخيار والبطيخ، لتحفيز جهاز المناعة.

 

لها 



مواضيع ساخنة اخرى
قاتلة المسنين "بالفأس" في اربد تواجه حكم الاعدام "شنقا" حتى الموت قاتلة المسنين "بالفأس" في اربد تواجه حكم الاعدام "شنقا" حتى الموت
فتوى هامة للنساء والرجال  .... فتوى هامة للنساء والرجال ....
اربد :شاب يخطف "قاصر" بعد رفض والدتها لتزويجه شقيقتها ..تفاصيل اربد :شاب يخطف "قاصر" بعد رفض والدتها لتزويجه شقيقتها ..تفاصيل
عدم إحالة قاطع رأس والدته بطبربور إلى الطب النفسي..تفاصيل عدم إحالة قاطع رأس والدته بطبربور إلى الطب النفسي..تفاصيل
رئيسة وزراء بريطانيا تشتري هدية الملكة رانيا رئيسة وزراء بريطانيا تشتري هدية الملكة رانيا
بالاسماء : احالات إلى التقاعد في الامن العام بالاسماء : احالات إلى التقاعد في الامن العام
اسماء - تعيين محافظين جدد في الداخلية اسماء - تعيين محافظين جدد في الداخلية
الأمير علي لمصطفى الآغا :" بدنا نشتغل على انجليزياته شوي" الأمير علي لمصطفى الآغا :" بدنا نشتغل على انجليزياته شوي"
عصابة في اربد تخطف المواطنين وتقوم بتعذيبهم مقابل التوقيع على شيكات..(صور وفيديو) عصابة في اربد تخطف المواطنين وتقوم بتعذيبهم مقابل التوقيع على شيكات..(صور وفيديو)
ترفيعات في وزارة الخارجية - (أسماء) ترفيعات في وزارة الخارجية - (أسماء)
الولايات المتحدة تؤكد التزامها بأمن الأردن واستقراره الاقتصادي الولايات المتحدة تؤكد التزامها بأمن الأردن واستقراره الاقتصادي
منفذ عملية القدس.. كتب وصيته لطليقته في الاردن"بطلب منك تسامحيني" منفذ عملية القدس.. كتب وصيته لطليقته في الاردن"بطلب منك تسامحيني"
‘‘العفو عند المقدرة‘‘ جسدته سبعينية مع سارقها داخل مستشفى حكومي ‘‘العفو عند المقدرة‘‘ جسدته سبعينية مع سارقها داخل مستشفى حكومي
شائعة اجبار الشباب على الزواج من اثنتين في الأردن تجتاح مواقع التواصل الاجتماعي شائعة اجبار الشباب على الزواج من اثنتين في الأردن تجتاح مواقع التواصل الاجتماعي
المعارضة السورية تشترط لفتح  " نصيب " سيطرتها على المعبر الحدودي مع الأردن المعارضة السورية تشترط لفتح " نصيب " سيطرتها على المعبر الحدودي مع الأردن
إربد: 19 إصابة بمرض "الجرب" في بني كنانة إربد: 19 إصابة بمرض "الجرب" في بني كنانة