ركّزوا على الكوسا لخسارة الوزن.. اليكم فوائده الغذائية

تم نشره الثلاثاء 14 تشرين الثّاني / نوفمبر 2017 11:05 مساءً
ركّزوا على الكوسا لخسارة الوزن.. اليكم فوائده الغذائية
الكوسا

المدينة نيوز :-  الكوسا من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها عند محاولة إنقاص الوزن. فالكوسا يدخل في عدد كبير من الأطباق ويشكّل أحد أبرز عناصره. من هنا يسهل على من يرغب بإنقاص وزنه تحضير العديد من الأطباق المخصصة للرجيم.

 

فوائد الكوسا للرجيم

 

إن الكوسا مفيد للرجيم ولكن لا يجب أن يتم إدراجه في برنامج الحمية الغذائية بدون أن يتم التنويع في أنواع الأطعمة بهدف الاستفادة من كل المغذيات الأخرى والأساسية للجسم مثل البروتينات والألياف. وإذا كنتم تتساءلون عن السبب الذي يجعل من الكوسا طعاماً منحّفاً؟ اليكم الاسباب:

 

سعرات حرارية منخفضة

 

يحتوي الكوسا على 17 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام (3.5 أوقية) وهذا يسمح لكم بأن تتناولوا كمية كبيرة منه. ولكن يجب أن تحرصوا على أن تكون الصلصة خفيفة وبعيدة عن المكوّنات الدسمة. على سبيل المثال، يجب أن تتناولوا الكوسا مع الحامض وملعقة من الزيت، أو مع صلصة البندورة التي تحتوي على ملعقة صغيرة من الزيت أو مع اللبن الخالي من الدسم.

 

يزيد من عملية التمثيل الغذائي

 

حقيقة أخرى عن فوائد الكوسا للرجيم، هي أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تساعدكم على حرق الدهون. فالكوسا يمنح الجسم الطاقة ويقضي على الدهون في الوقت عينه. ويرجع ذلك أساساً إلى الفيتامين A الذي يعزز أكسدة الدهون وحرقها.

 

زيادة الشعور بالشبع

 

يحتوي الكوسا على الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان التي تملأ المعدة وتبعد الشعور بالجوع. وتعمل الألياف القابلة للذوبان أيضاً على إزالة السموم من الجسم وتأخير تشكيل الغلوكوز في الدم. أمّا تلك الغير قابلة للذوبان، هي المسؤولة عن تحسين صحة الأمعاء وتحريكها، من خلال توفير البكتيريا الجيدة التي تنظّفها من الداخل.

 

 



مواضيع ساخنة اخرى
وفاة شخص تحت الضرب في الحسا وفاة شخص تحت الضرب في الحسا
شاذ جنسيا : خسرنا السوق الاردني شاذ جنسيا : خسرنا السوق الاردني
الأميرة هيا بنت الحسين تنشر صورة لمحمد بن راشد أثناء سباحته مع أطفاله الأميرة هيا بنت الحسين تنشر صورة لمحمد بن راشد أثناء سباحته مع أطفاله
الاردن :95 % اكتفاء ذاتي من البطاطا الاردن :95 % اكتفاء ذاتي من البطاطا
عمان :بعد طلاقهما..لفقت له فيديو لزجه بالسجن بتهمة هتك عرض طفلته عمان :بعد طلاقهما..لفقت له فيديو لزجه بالسجن بتهمة هتك عرض طفلته
نص خطاب الملك في إفتتاح مجلس الامة نص خطاب الملك في إفتتاح مجلس الامة
صور الأمير مقرن أحزنت قلوب السعوديين.. وهكذا عزوه ( صور ) صور الأمير مقرن أحزنت قلوب السعوديين.. وهكذا عزوه ( صور )
بالفيديو : سيدة أردنية تستضيف السياح في منزلها وتكرمهم بـ " المقلوبة " بالفيديو : سيدة أردنية تستضيف السياح في منزلها وتكرمهم بـ " المقلوبة "
بالفيديو  ...  الشوابكة للمدينة نيوز : استمعنا لهدى الشيشاني واستدعينا وزير الاشغال بالفيديو ... الشوابكة للمدينة نيوز : استمعنا لهدى الشيشاني واستدعينا وزير الاشغال
بالفيديو : التسجيل الكامل لوقائع  اجتماع لجنة النزاهة بشأن شبهة فساد الأدوية وإحالة الموظفة لمى الحمود بالفيديو : التسجيل الكامل لوقائع اجتماع لجنة النزاهة بشأن شبهة فساد الأدوية وإحالة الموظفة لمى الحمود
بالفيديو : شاهد ماذا قال الوزيرغالب الزعبي للجنة الحريات النيابية عن حادثة الرمثا بالفيديو : شاهد ماذا قال الوزيرغالب الزعبي للجنة الحريات النيابية عن حادثة الرمثا
بالفيديو : شاهد ماذا قال النائب نبيل  الشيشاني لوزير الداخلية عن حادثة الرمثا بالفيديو : شاهد ماذا قال النائب نبيل الشيشاني لوزير الداخلية عن حادثة الرمثا
الشواهد والأدلة على امتلاك السعودية للسلاح النووي قبل إيران ( فيديو وخرائط ) الشواهد والأدلة على امتلاك السعودية للسلاح النووي قبل إيران ( فيديو وخرائط )
وزير كويتي : الأردن مرشّح ليكون سابع دول الخليج وزير كويتي : الأردن مرشّح ليكون سابع دول الخليج
مصدر : هذه الالية المقترحة لايصال دعم الخبز لمستحقيه.. تفاصيل مصدر : هذه الالية المقترحة لايصال دعم الخبز لمستحقيه.. تفاصيل
العراق .. ضبط عصابة لتهريب القاصرات الى الأردن العراق .. ضبط عصابة لتهريب القاصرات الى الأردن