التدريب لمدة سنتين يمحو خطر فشل القلب

تم نشره الثلاثاء 09 كانون الثّاني / يناير 2018 12:20 صباحاً
التدريب لمدة سنتين يمحو خطر فشل القلب
مسنان

المدينة نيوز :-  حملت نتائج دراسة جديدة أخباراً سارة لمن لديهم مخاوف من فشل القلب نتيجة تصلّب عضلته، فقد تمكن أطباء من جامعة تكساس من تصميم برنامج تدريبي لمدة سنتين يساعد على إزالة هذه المخاطر، واستعادة عضلة القلب لحيويتها. ويعتمد البرنامج على ممارسة تمارين معتدلة ومتوسطة لمدة 4 دقائق في اليوم، مع تكرار التمارين لمدة 4 أو 5 أيام في الأسبوع.

وبحسب الدراسة التي نشرتها مجلة "سيركوليشن" الطبية، تتكون التمارين من 4 مجموعات، تتم ممارستها لمدة 4 دقائق، وهي تمارين معتدلة وعالية الكثافة، يتلوها 3 دقائق من الانتعاش النشط.

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين لمدة 3 أيام في الأسبوع لا تحمي القلب من الشيخوخة، وأن صحة القلب تحتاج إلى التدريب 4 إلى 5 أيام في الأسبوع.

ووجد الباحثون أن معدل امتصاص الأكسجين قد تحسن بنسبة 18 بالمائة بعد تكرار التمارين لمدة سنتين، وتحسن معدل ضربات القلب ليبلغ 95 بالمائة من طاقته القصوى.

وكان فريق البحث تحت إشراف البروفيسور بنجامين ديفين من جامعة تكساس قد بدأ أبحاثه في فترة سابقة لتطوير برنامج تدريبي لمدة 3 أيام في الأسبوع لمدة 5 سنوات، لكن تبين أن كبار السن لا يستفيدون من هذا البرنامج، وأن 3 أيام لا تكفي إذا كانت هناك مخاطر من تصلّب عضلة القلب.

وأعاد فريق البحث التجربة بمشاركة مرضى أعمارهم بين 45 و64 عاماً، مع زيادة أيام التدريب لتصبح 4 إلى 5 أيام أسبوعياً، واختصار فترة البرنامج إلى سنتين.

وأظهرت التجربة أن التدريب لمدة 4 دقائق يومياً، خلال 4 أيام في الأسبوع أو 5 أيام يحقق نتائج فعّالة تمحو مخاطر تصلّب عضلة القلب. ولا يناسب هذا البرنامج التدريب من هم فوق الـ 65 لعدم تغطية الدراسة هذه الفئة العمرية.



مواضيع ساخنة اخرى
عاشت طفولتها في الأردن.. من هي الوزيرة النمساوية التي يعتزم بوتين حضور زفافها؟ عاشت طفولتها في الأردن.. من هي الوزيرة النمساوية التي يعتزم بوتين حضور زفافها؟
الاوقاف: نستقبل ملاحظات الحجاج على واتساب الاوقاف: نستقبل ملاحظات الحجاج على واتساب
تاجر اردني يقبل البيع بالليرة التركية تاجر اردني يقبل البيع بالليرة التركية
امن الدولة تسند 5 تهم للمتورطين بحادثة السلط الارهابية امن الدولة تسند 5 تهم للمتورطين بحادثة السلط الارهابية
العضايلة : الأردن يتطلع لأن يكون مركزا للخدمات اللوجستية لإعادة إعمار سوريا العضايلة : الأردن يتطلع لأن يكون مركزا للخدمات اللوجستية لإعادة إعمار سوريا
النجاح في امتحان الكفاية في اللغة العربية شرطاً للحصول على وظيفة معلم النجاح في امتحان الكفاية في اللغة العربية شرطاً للحصول على وظيفة معلم
العثور على مواد كيماوية متفجرة في احدى المغارات وعمليات التمشيط مستمرة العثور على مواد كيماوية متفجرة في احدى المغارات وعمليات التمشيط مستمرة
حرب الأردن على الإرهاب: المقاربات الأمنية وحدها لا تدحر الفكر المتطرف حرب الأردن على الإرهاب: المقاربات الأمنية وحدها لا تدحر الفكر المتطرف
نيت فلكس تصور أول مسلسل عربي في الاردن نيت فلكس تصور أول مسلسل عربي في الاردن
بالصور- السعودية : حادث سير لحافلة حجاج اردنيين بالصور- السعودية : حادث سير لحافلة حجاج اردنيين
شقيق الشهيد الدماني: كلنا مشاريع شهداء للوطن شقيق الشهيد الدماني: كلنا مشاريع شهداء للوطن
الرزاز :سيبقى الأردن دوماً سيفاً صارماً على عنق الإرهاب الغاشم .. صورة الرزاز :سيبقى الأردن دوماً سيفاً صارماً على عنق الإرهاب الغاشم .. صورة
الشهيد قوقزة توفي قبل ان يرى طفلته الاولى الشهيد قوقزة توفي قبل ان يرى طفلته الاولى
الملكة رانيا : لشهداء الواجب الرحمة الملكة رانيا : لشهداء الواجب الرحمة
تفاصيل رسمية حول عملية السلط الأمنية تفاصيل رسمية حول عملية السلط الأمنية
النسور : الموت للقتلة المجرمين مهما كان انتماؤهم النسور : الموت للقتلة المجرمين مهما كان انتماؤهم