الطريقة المضمونة لخسارة 4 كغ في الاسبوع وعدم اكتسابها مجدداً!

تم نشره الأربعاء 14 آذار / مارس 2018 11:54 مساءً
الطريقة المضمونة لخسارة 4 كغ في الاسبوع وعدم اكتسابها مجدداً!
الطريقة المضمونة لخسارة 4 كغ في الاسبوع وعدم اكتسابها مجدداً!

المدينة نيوز : - اذا كانت خسارة الوزن مشكلة، فالحفاظ على الرشاقة المكتسبة هي معاناة بحدّ ذاتها. فبينما تعمل النساء للتخلص من الدهون الزائدة في أنحاء الجسم، تفشل معظمهن في الابقاء على نتائج الريجيم لفترة طويلة. وتعود مجدداً الى نقطة الصفر.

لذلك، تعمّقت دراسة علمية أميركية بهذه الظاهرة، ووجدت الطريقة الأمثل لخسارة الوزن وعدم العودة الى الوراء. هذه الطريقة التي تسمح لك بخسارة 4 كغ بالاسبوع كحد أقصى يمكن اقتصارها بالنصائح التالية

اكثري من الخضراوات:

الاكثار من الخضراوات ذات الاوراق الخضراء تحديداً تعزز عملية خسارة الوزن وتحافظ على صحة الجسم ككل، كما تبعده عن الامراض. فادخلي السبانخ، الخس، البروكولي وغيرها الى أطباقك اليومية على الفور.

استبدلي المشروبات الغازية بتلك الخالية من السكر:

تخلّي عن عادة تناول المشروبات الغازية فهي تزيد من معدّل استهلاكك للسكر مما يرفع احتمال زيادة وزنك. لذا استبدليها بالعاصائر الطبيعية الخالية من السكر واشربي الماء كلما سنحت لك الفرصة.

توقفي عن تناول النشويات بقدر المستطاع:

كم الافضل أن تستعيضي عن الخبز الابيض والازر بالحبوب الكاملة، وادخليها في أطباقك، فهي تمنحك كيمة النشويات التي يحتاجها جسمك دون أن تدفعك الى حافة الوزن الزائد.

اهتمي بالبروتينات:

البروتينات ضرورية لعضلات الجسم وتمنحك شعوراً بالشبع وإن تناولتها بكميات قليلة، لذا لا تحرمي نفسك منها خصوصاً بعد ممارسة الرياضة.

ابدئي بالتمرين:

لا يمكن أن تنجحي في خسارة الوزن من دون القيام بنشاط جسدي، فاذا لم تكوني من محبي النادي الرياضي والتمارين الصعبة، الجئي للمشي اليومي وعززي حركة أمعائك والدورة الدموية لتزيدي من فرص خسارة الوزن.

ادخلي الدهون الطبيعية الى غذائك:

الدهون الطبيعية لا تشمل البطاطس، أو المقالي والشوكولا وغيرها. نحن نتحدث هنا عن المكسرات، الافوكادو، زيت الزيتون.

(ياسمينا)



مواضيع ساخنة اخرى
العضايلة : الأردن يتطلع لأن يكون مركزا للخدمات اللوجستية لإعادة إعمار سوريا العضايلة : الأردن يتطلع لأن يكون مركزا للخدمات اللوجستية لإعادة إعمار سوريا
النجاح في امتحان الكفاية في اللغة العربية شرطاً للحصول على وظيفة معلم النجاح في امتحان الكفاية في اللغة العربية شرطاً للحصول على وظيفة معلم
العثور على مواد كيماوية متفجرة في احدى المغارات وعمليات التمشيط مستمرة العثور على مواد كيماوية متفجرة في احدى المغارات وعمليات التمشيط مستمرة
حرب الأردن على الإرهاب: المقاربات الأمنية وحدها لا تدحر الفكر المتطرف حرب الأردن على الإرهاب: المقاربات الأمنية وحدها لا تدحر الفكر المتطرف
نيت فلكس تصور أول مسلسل عربي في الاردن نيت فلكس تصور أول مسلسل عربي في الاردن
بالصور- السعودية : حادث سير لحافلة حجاج اردنيين بالصور- السعودية : حادث سير لحافلة حجاج اردنيين
شقيق الشهيد الدماني: كلنا مشاريع شهداء للوطن شقيق الشهيد الدماني: كلنا مشاريع شهداء للوطن
الرزاز :سيبقى الأردن دوماً سيفاً صارماً على عنق الإرهاب الغاشم .. صورة الرزاز :سيبقى الأردن دوماً سيفاً صارماً على عنق الإرهاب الغاشم .. صورة
الشهيد قوقزة توفي قبل ان يرى طفلته الاولى الشهيد قوقزة توفي قبل ان يرى طفلته الاولى
الملكة رانيا : لشهداء الواجب الرحمة الملكة رانيا : لشهداء الواجب الرحمة
تفاصيل رسمية حول عملية السلط الأمنية تفاصيل رسمية حول عملية السلط الأمنية
النسور : الموت للقتلة المجرمين مهما كان انتماؤهم النسور : الموت للقتلة المجرمين مهما كان انتماؤهم
مصدر أمني يعلق على توقيف مذيعة في التلفزيون الأردني مصدر أمني يعلق على توقيف مذيعة في التلفزيون الأردني
بالصور : الرزاز في مجمع الشمال بعمان بالصور : الرزاز في مجمع الشمال بعمان
بدء استقبال طلبات القبول الموحد الاثنين بدء استقبال طلبات القبول الموحد الاثنين
الافتاء :  إطلاق العيارات النارية في المناسبات المختلفة لا يجوز شرعا الافتاء : إطلاق العيارات النارية في المناسبات المختلفة لا يجوز شرعا