رجيم سهل وفعال لفقدان الوزن في الشتاء

تم نشره الخميس 10 كانون الثّاني / يناير 2019 08:49 صباحاً
رجيم سهل وفعال لفقدان الوزن في الشتاء

المدينة نيوز: أصبح فقدان الوزن هوس يطارد الكثير من الأشخاص لاسيما الفتيات، اللائي يبحثن طوال الوقت عن طرق الحصول على جسد ممشوق ومثالي، خصوصا أن الكثيرات منهن يعانين من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، فهن يلجأن خلاله إلى تناول السكريات، المكسرات والمشروبات الغازية والساخنة المليئة بالسعرات الحرارية، مثل السحلب وغيره من المشروبات التي تساعد على تدفئة الجسم، مما يؤدي إلى تخزين المواد الدهنية وتراكمها في مناطق مختلفة من الجسم، كالصدر، والبطن، والفخذين، لذا يلجأ العديد من االفتيات إلى اتباع رجيم مناسب وفعال لمقاومة زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، فإليك هذا النظام وفقا لموقع Livestrong.

وجبة الإفطار:

تناول أي نوع من الأغذية الغنية بالبروتينات كالبيض، والأسماك، واللحوم على أن تكون مطهية على البخار دون استخدام أي من الزيوت أو الدهون. واحرص على تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة والعاشرة صباحاً.

وجبة الغداء:

كن حريصاً على أن تحتوي وجبة الغداء على شوربة الخضار المسلوق، أو استبدلها بطبق سلطة خضراء، ويسمح أن يضاف زيت الزيتون، أو الليمون، بالإضافة إلى ربع دجاجة، أو قطعة صغيرة من اللحم خالي الدسم، أو سمكة مشوية متوسطة الحجم، ولكن كن حريصاً على أن تُطهى جميع أكلاتك بطريقة صحية من خلال السلق والشوي.

وبالنسبة للوقت المناسب الذي يمكنك تناول وجبة الغداء فيه فيفضل أن يكون ما بين الساعة الثانية ظهراً وحتى الساعة الرابعة عصراً.

وجبة العشاء:

تناول كمية غير محددة من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، مثل: الجوافة، والموز، والبرتقال مع علبة لبن خالي الدسم، وذلك ما بين الساعة السادسة والساعة الثامنة ليلاً.



مواضيع ساخنة اخرى
ما حقيقة صرف " 35 ألف دينار أردني " من التلفزيون الأردني لمريم حسين ما حقيقة صرف " 35 ألف دينار أردني " من التلفزيون الأردني لمريم حسين
الحكومة توضح حقيقة تخفيض ضريبة المبيعات على الزواحف و السلاحف باعتبارها سلع اساسية الحكومة توضح حقيقة تخفيض ضريبة المبيعات على الزواحف و السلاحف باعتبارها سلع اساسية
رئاسة الوزراء: لا مخاطبات بشأن الحجز التحفّظي على أموال النائب الخوالدة رئاسة الوزراء: لا مخاطبات بشأن الحجز التحفّظي على أموال النائب الخوالدة
دير علا :العثور على شقيق نائب متوفيا داخل بركة زراعية دير علا :العثور على شقيق نائب متوفيا داخل بركة زراعية
مصدر : البلاغ بالعطل الرسمية يشمل المؤسسات الخاصة مصدر : البلاغ بالعطل الرسمية يشمل المؤسسات الخاصة
الأردنيون اشتروا 149 الفا و289 اسطوانة غاز  اليوم الخميس الأردنيون اشتروا 149 الفا و289 اسطوانة غاز اليوم الخميس
طهبوب لزواتي :  الغاء اتفاقية الغاز سيحفظ جمال الاقصى طهبوب لزواتي : الغاء اتفاقية الغاز سيحفظ جمال الاقصى
أكثر من مليوني مسافر عبروا منفذ الحديثة الحدودي بين الاردن و السعودية خلال عام أكثر من مليوني مسافر عبروا منفذ الحديثة الحدودي بين الاردن و السعودية خلال عام
بالصور : الأميرة بسمة تفاجئ الدفاع المدني بصويلح بالصور : الأميرة بسمة تفاجئ الدفاع المدني بصويلح
سيدة تصيب زوجها بعيار ناري في جرش سيدة تصيب زوجها بعيار ناري في جرش
الاتفاق على انشاء صندوق الاسكان والتكافل والادخار عقب لقاء لعدد من رؤساء بلديات المملكة الاتفاق على انشاء صندوق الاسكان والتكافل والادخار عقب لقاء لعدد من رؤساء بلديات المملكة
وفاة طفلة تفحما في اربد اثر حريق منزل وفاة طفلة تفحما في اربد اثر حريق منزل
الجيش : اخلاء حافلة معتمرين في معان الجيش : اخلاء حافلة معتمرين في معان
الامن يغيث سيدة مسنة انفطع عنها الطعام والتدفئة  في الزرقاء الامن يغيث سيدة مسنة انفطع عنها الطعام والتدفئة في الزرقاء
الملك: مطرنا برحمة الله وبرزق الله وبفضل الله الملك: مطرنا برحمة الله وبرزق الله وبفضل الله
وفاة أردني واصابات خطرة بحادث حافلة في السعودية وفاة أردني واصابات خطرة بحادث حافلة في السعودية