حيل بسيطة تغير حياتك بعيدا عن "سهر الليالي"

تم نشره الثلاثاء 11 حزيران / يونيو 2019 08:05 صباحاً
حيل بسيطة تغير حياتك بعيدا عن "سهر الليالي"
سهر - تعبيرية

المدينة نيوز:- هناك الكثير من الناس من يطلق عليهم "سهّيرة ليالي" أي يحبون دوما السهر والنوم في ساعات متأخرة من المساء، لكنهم لا يعلمون أن حياتهم يمكن أن تتغير كليا بالإقلاع عن تلك العادة.

وهذا ما وصلت له دراسة نشرتها صحيفة "بزنس ستاندرد"، أشارت إلى أن الإقلاع عن تلك العادة غير الصحية يمكنها أن تغير حياة الشخص، وتحتاج فقط بعض الحيل البسيطة.

وأشارت الصحيفة إلى أن دراسة نشرتها دورية "طب النوم" قالت إن من "سهير الليالي" يمكن أن يعاني من اضطرابات ومتاعب عديدة سواء على المستوى الصحي أو النفسي.

وأجرت الدراسة، التي أجريت بالتعاون بين جامعات برمنغهام وسوري البريطانيتين، فضلا عن جامعة موناش الأسترالية، اختبارات على نحو 22 شخصا اعتادوا على النوم في وقت متأخر، ويعانون من أمراض مختلفة، ووضح أنه تغيرت حياتهم بصورة كلية بمجرد تغيير الساعة البيولوجية التي ينامون فيها.

وأشار الباحثون إلى أن العينة التي خضعت للدراسة، كانوا جميعهم ينامون في حوالي الساعة الثانية والنصف صباحا، ويستيقظون في العاشرة والربع صباحا.

واستمرت الدراسة عليهم لنحو 3 أسابيع كاملة، ومكنتهم من تقديم ساعتهم البيولوجية 3 ساعات كاملة، أي أنهم باتوا يستيقظون في السابعة صباحا تقريبا، وينامون في حوالي 11 مساء.

وأرجعت الدراسة تمكن أولئك الأشخاص إلى تغيير ساعتهم البيولوجية إلى اتباعهم عدد من الحيل البسيطة.

وجاءت تلك الحيل على النحو التالي:

— تناول طعام الإفطار في أسرع وقت ممكن.

— عدم تناول أي شيء على الإطلاق بعد الساعة السابعة مساء.

— لا يشربون أي مشروبات منبهة أو تحتوي على كافيين بعد الساعة الثالثة عصرا.

وأظهرت الدراسة أن من طبق تلك الحيل البسيطة، بالفعل تمكنوا من تغيير ساعاتهم البيولوجية، وتحسن أداؤهم الصحي والذهني بصورة كبيرة، وصاروا أكثر قدرة على التركيز في الأعمال التي يقومون بها.

سبوتنيك



مواضيع ساخنة اخرى
الامارات : محتال أردني يستدرج النساء عاطفياً ويسلبهنَّ أموالهنَّ الامارات : محتال أردني يستدرج النساء عاطفياً ويسلبهنَّ أموالهنَّ
العرموطي للمدينة نيوز : لا يحق للداخلية منع تجديد جواز سفر الاردني المطلوب  " تعليق على كتاب حماد " العرموطي للمدينة نيوز : لا يحق للداخلية منع تجديد جواز سفر الاردني المطلوب " تعليق على كتاب حماد "
إثبات نسب 99 طفلا وتسليمهم لذويهم إثبات نسب 99 طفلا وتسليمهم لذويهم
تحذير أردني من دواء فيه مواد مسببه للسرطان تحذير أردني من دواء فيه مواد مسببه للسرطان
النواصرة للأهالي : سوف نعوض أبناءنا عن كل درس فاتهم - فيديو النواصرة للأهالي : سوف نعوض أبناءنا عن كل درس فاتهم - فيديو
اجتماع استثنائي في جدة لبحث تصريحات نتنياهو حول غور الاردن اجتماع استثنائي في جدة لبحث تصريحات نتنياهو حول غور الاردن
بالصور  : جدال ساخن بين سائح بريطاني وصبي يضرب حمارا في البتراء بالصور : جدال ساخن بين سائح بريطاني وصبي يضرب حمارا في البتراء
43 إصابة بضيق في التنفس نتيجة استنشاق مبيدات حشرية في الزرقاء 43 إصابة بضيق في التنفس نتيجة استنشاق مبيدات حشرية في الزرقاء
النائبان خوري والحباشنة أمام المدعي العام غداً النائبان خوري والحباشنة أمام المدعي العام غداً
الخبز يُدخل الأردن كتاب غينيس نسخة 2020 الخبز يُدخل الأردن كتاب غينيس نسخة 2020
يا نتن مين فرعنك ؟؟ يا نتن مين فرعنك ؟؟
جامعة الطفيلة التقنية : ام تتسلم شهادة ابنها المتوفي جامعة الطفيلة التقنية : ام تتسلم شهادة ابنها المتوفي
«التدخين يقتل».. على السيجارة قريباً «التدخين يقتل».. على السيجارة قريباً
دعوة أردنية لمجلس الأمن من أجل التحرك ضد إعلان نتنياهو دعوة أردنية لمجلس الأمن من أجل التحرك ضد إعلان نتنياهو
الخارجية تَعِد أهالي الأسرى الأردنيين بترتيب زيارة عاجلة لأبنائهم الخارجية تَعِد أهالي الأسرى الأردنيين بترتيب زيارة عاجلة لأبنائهم
الذكرى الثانية لرحيل رسام الكاريكاتير الزميل الدكتور هشام  خريم ( كيف توفي ) الذكرى الثانية لرحيل رسام الكاريكاتير الزميل الدكتور هشام خريم ( كيف توفي )