إنتبهوا: 5 أفعال صباحية تسبب زيادة الوزن.. الثاني سيفاجئكم!

تم نشره السبت 29 حزيران / يونيو 2019 11:55 صباحاً
إنتبهوا: 5 أفعال صباحية تسبب زيادة الوزن.. الثاني سيفاجئكم!
تعبيرية حول زيادة الوزن

المدينة نيوز:- رغم ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، قد لا يتم التوصل الى خسارة الوزن ويرتبط هذا الأمر ببعض السلوكيات والعادات الصباحية غير المتوقعة.

ومن تلك العادات النوم لوقت طويل. فقد أشار تحقيق نشرت نتائجه في دورية PLOS One أن النوم لأكثر من 10 ساعات يومياً قد يساهم في زيادة مؤشر كتلة الجسم. ولهذا من الطبيعي أن ينصح الاختصاصيون بالنوم لمدة تراوح بين 7 و9 ساعات لا أكثر ولا أقل.

كذلك أشارت دراسة أخرى نشرت نتائجها في الدورية نفسها إلى أن من مسببات زيادة الوزن الاستيقاظ في الصباح من دون فتح الستائر والنوافذ للسماح بدخول الضوء الطبيعي.

والسبب أن الضوء يساعد الجسم على الاستيقاظ ويحفز عملية الأيض. ويكفي لهذا التعرض له لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

كذلك وجد باحثون من الأكاديمية الأميركية لطب النوم أن الأشخاص الذين لا ينامون في أسرة مرتبة سابقاً هم الأكثر عرضة لزيادة الوزن. وأفادوا بأن الأرتب يساعد على النوم الهانئ الذي يعتبر مفتاح الرشاقة.

ومن الأسباب غير المتوقعة لاكتساب الوزن عدم مراقبته وخصوصاً في الصباح بحسب ما جاء في تقرير أصدره باحثون من جامعة كورنويل الأميركية.

ومنها ايضاً إهمال وجبة الفطور التي يجب أن تحتوي على 600 سعرة حرارية وعلى البروتينات والكربوهيدرات والقليل من السكّر.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات