7 إجراءات علمية لخفض الوزن بسرعة

تم نشره السبت 27 تمّوز / يوليو 2019 12:31 صباحاً
7 إجراءات علمية لخفض الوزن بسرعة
انقاص الوزن - تعبيرية

المدينة نيوز :- توجد نصائح عديدة لإنقاص الوزن بواسطة الحمية الغذائية أو التمارين أو تعديلات الطعام. لكن بعضها يستند إلى تجارب شخصية وليس حقائق علمية. وفيما يلي إليكم نصائح علمية لإنقاص الوزن بسرعة:
* تناول إفطارك مبكراً حوالي الساعة الـ8 صباحاً، والعشاء أيضاً مبكراً قبل الغروب، بحيث تظل بدون طعام لمدة 12 ساعة على الأقل قبل تناول إفطار اليوم التالي.
* ابدأ وجبتك الرئيسية بالشوربة، ولا تتناول أطعمة سريعة أو مقلية.
* إذا كنت من عشاق السكريات تناول الحلوى والفواكه قبل الطبق الرئيسي من وجبتك، بحيث تتناول كمية معتدلة ترضي رغبتك في تذوّق السكر قبل أن تنتقل إلى الطبق الرئيسي.
* عندما تشعر بالجوع استنشق رائحة الطعام جيداً، وتذوّق القليل منه، ثم قم بتأخير تناول الوجبة.
* استخدم أطباق ذات لون أزرق في المنزل، وكذلك لون غطاء الطاولة والمناشف، لأن الأزرق بدرجاته يخفّف الشهية.
* استخدم إضاءة قوية في غرفة الطعام، وتجنّب الأكل في مطاعم تستخدم إضاءة ضعيفة.
* امضغ الطعام ببطء.

المصدر: موقع 24



مواضيع ساخنة اخرى
منع ادخال أكثر من كروز دخان واحد مع كل مسافر قادم للمملكة منع ادخال أكثر من كروز دخان واحد مع كل مسافر قادم للمملكة
اسرائيل تحتجز مواطنة أردنية اسرائيل تحتجز مواطنة أردنية
"الأردن" الثاني عالمياً والبلد العربي الوحيد كأفضل وجة سياحية "الأردن" الثاني عالمياً والبلد العربي الوحيد كأفضل وجة سياحية
بتوجيهات ملكية.. الايعاز بترميم وتوسعة بيت سيدة مسنة بتوجيهات ملكية.. الايعاز بترميم وتوسعة بيت سيدة مسنة
بالاسماء  : إحالة عدد من الضباط في الامن الى التقاعد بالاسماء : إحالة عدد من الضباط في الامن الى التقاعد
القبض على قيادي مقرب من البغدادي القبض على قيادي مقرب من البغدادي
الحكومة توافق على 457 طلب تملك للغزيين الحكومة توافق على 457 طلب تملك للغزيين
مأساة جديدة  : وفاة الشقيق الخامس للاخوة الاربعة الذين توفوا في عجلون مأساة جديدة : وفاة الشقيق الخامس للاخوة الاربعة الذين توفوا في عجلون
بالفيديو : اتهام فلسطيني عائد من الاردن بمحاولة خنق اسرائيلي على الجسر بالفيديو : اتهام فلسطيني عائد من الاردن بمحاولة خنق اسرائيلي على الجسر
الغرايبة : فرض ضرائب على اعلانات جوجل وفيس بوك في الاردن الغرايبة : فرض ضرائب على اعلانات جوجل وفيس بوك في الاردن
الفايز: الأردن من أكثر الدول تأثراً بالأوضاع السياسية في المنطقة الفايز: الأردن من أكثر الدول تأثراً بالأوضاع السياسية في المنطقة
شخص يضرب نفسه بآلة حادة  في منطقة العنق بالرمثا شخص يضرب نفسه بآلة حادة في منطقة العنق بالرمثا
بالصور ..الملك لوفد الكونغرس:القدس الشرقية  عاصمة لدولة فلسطينية بالصور ..الملك لوفد الكونغرس:القدس الشرقية عاصمة لدولة فلسطينية
الرزاز  يثمن الدعم الامريكي للاردن الرزاز يثمن الدعم الامريكي للاردن
بالصور  : الملك يشارك في تشييع جثمان الأميرة دينا عبدالحميد بالصور : الملك يشارك في تشييع جثمان الأميرة دينا عبدالحميد
الملك يرسل هدية للطالبة ياقوت الملك يرسل هدية للطالبة ياقوت