5 تغيرات فى عاداتك اليومية تتجنب بها أمراض الكلى.. الماء الأهم

تم نشره السبت 27 تمّوز / يوليو 2019 08:41 مساءً
5 تغيرات فى عاداتك اليومية تتجنب بها أمراض الكلى.. الماء الأهم
أمراض الكلى - صورة ارشيفية

المدينة نيوز :- تحافظ الكلية على توازن السوائل في الجسم،حيث تتألف من عدة مرشحات صغيرة ، والتي يتم تنقيتها باستمرار. 

 إذا تدهورت صحة الكلى، فسوف يزداد نشاط جسمك أيضًا مما قد يؤدي إلى خلل في بنية السوائل في الجسم، لذلك فأن بعض العادات السيئة والغذاء تميل إلى إبطاء وظائف الكلى، وإذا لم تهتم به فقد تتسبب فى ضعف عمل الكلى وتسبب أيضًا في حصوات الكلى، وذلك حسبما جاء فى موقع "health".

تغيرات غذائية لضمان سلامة الكلى

يمكنك تحسين أداء الكلى عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة فى النظام الغذائى الخاص بك، فمن الضروري اختيار الأطعمة المناسبة لضمان صحة أفضل للكلية. 

تجنب الصودا والمشروبات الغازية
 

المشروبات الغازية يمكن أن تضر بصحتك بطرق مختلفة فهى مصنوعة من السكر، ويمكن أن توفر طاقة فورية ولكن أيضا قد تلحق الضرر بصحتك على المدى الطويل.

تجنب الملح الزائد فى الطعام

الإفراط في تناول الصوديوم هو السبب الرئيسي لمشاكل في الكلى، ينصح مريض الكلى بالحد من تناول الملح ،إذا كنت تريد أن تعمل الكليتان بشكل صحيح طوال حياتك، يجب أن تستهلك كمية أقل من الملح.

تجنب الأطعمة المصنعة

إذا كنت تعتمد على الأطعمة المصنعة بدلاً من الأطعمة الطازجة، فإنك تعرض نفسك لمخاطر صحية أخرى كثيرة، لأن الأطعمة المصنعة غنية بالدهون والكوليسترول والملح، وبالتالي فإن الإفراط في تناولها سيء لصحة القلب وصحة الجهاز الهضمي وصحة الكلى , وفق اليوم السابع .

زيادة كمية السوائل

الماء يساعد على طرد السموم من الجسم، والسوائل الزائدة تقلل من خطر أمراض الكلى، يمكن أن تختار العصائر الطازجة و ماء جوز الهند لتحسين أداء وظائف الكلى، أيضا يجب أن تبقي زجاجة الماء في مكانها طوال الوقت واشرب المزيد منها للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة.

إضافة المزيد من الفواكه والخضروات

يُنصح الجميع بتناول الفواكه والخضروات لأنها مليئة بالمواد المغذية، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة الكلى، يمكنك اختيار شيء منخفض الصوديوم بشكل طبيعي أو لا يحتوي على صوديوم على الإطلاق، بعض الفواكه والخضروات المفيدة لأداء الكلى قد تشمل:

قرنبيط.

توت.

عنب.

ثوم.

الكرنب.

بصل.

فجل.

كرز.

الأناناس.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات