لا شيء أفضل من الركض لخسارة الوزن.. تليها هذه التمارين

تم نشره الإثنين 12 آب / أغسطس 2019 10:07 مساءً
لا شيء أفضل من الركض لخسارة الوزن.. تليها هذه التمارين
تعبيرية

المدينة نيوز :- توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن الركض لخسارة الوزن هو أحد أفضل الطرق لتجنب السمنة. والآن، استطاع باحثون من الصين تحديد 5 أنواع من التمارين الأكثر فاعلية في مساعدة الناس المعرضين للسمنة على كبح اكتساب الوزن.

ووفقاً للدراسة، فإن الركض البطيء المعتاد هو أفضل أنواع التمارين للتعامل مع السمنة وتجنب اكتساب الوزن. جانب ذلك، صُنفت أربعة تمرينات أخرى على رأس القائمة، من بينها:

* تسلق الجبال

* المشي (بما في ذلك المشي السريع)

* بعض أنواع الرقص

* تمارين اليوغا الطويلة

وعلى عكس الدراسات السابقة لفقدان الوزن المتعلق بالتريض، استخدم هؤلاء الباحثون خمسة مقاييس مختلفة للسمنة تضمنت:

* مؤشر كتلة الجسم (BMI)

* نسبة دهون الجسم

* نسبة محيط الخصر إلى الأرداف

أما الأربعة تمرينات التي أثبتت أنها الأقل فاعلية في خسارة الوزن، فهي: قيادة الدراجات، والإطالات، والسباحة، وDance Dance Revolution، وهي لعبة الفيديو الكلاسيكية التي حازت شهرة كبيرة والتي تشجع الناس على الحركة في شكل خطوات رقص مصممة.

وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الأنشطة الجسدية المتكررة قد تحمل آثاراً مفيدة على الوزن للبشر بكافة أحجامهم، بما في ذلك مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن كأمراض القلب والأوعية الدموية.

المصدر: عربي بوست



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات