يتدرب 4 دقائق يوميا ويخسر 13 كيلوغراما خلال 5 أشهر بفضل نظام "تاباتا"

تم نشره الثلاثاء 03rd أيلول / سبتمبر 2019 07:22 مساءً
يتدرب 4 دقائق يوميا ويخسر 13 كيلوغراما خلال 5 أشهر بفضل نظام "تاباتا"
المدينة نيوز :- حظي رجل ياباني بشهرة واسعة، عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بسبب قدرته على تغيير مظهر جسده بشكل كبير، مدعيا أنه كان يتدرب لمدة 4 دقائق يوميًا فقط، خلال 5 أشهر.

ووفقًا لموقع "أوديتي سنترال"، بدأ "هيراجي سينسي"، تحديا مع نفسه، منذ مارس الماضي، عندما نشر صورا لنفسه وهو ببطن ممتلئ، ووعد متابعيه بأنه سيغير مظهره تمامًا، بفقدان الدهون واكتساب العضلات.


وبالفعل بعد 5 أشهر، نشر "هيراجي" صورا أخرى بجانب صوره القديمة، ليوضح للناس مدى التغيير الذي وقع على جسده، حيث كانت عضلات ذراعيه، وصدره أكثر وضوحًا، كما نشر مقطع فيديو، يوضح لمتابعيه برنامجه التدريبي البسيط والفعال.

 
 
وأوضح "هيراجي" أنه كان يتمرن لمدة 4 دقائق فقط يوميًا، في تمرينات مكثفة، وهو ما كان يعطيه المزايا ذاتها، التي يتمتع بها في جلسة الجيم التقليدية لمدة ساعة واحدة.

وأشار إلى أن هذا النظام، الذي يسمى بـ"تاباتا"، مستوحى من أبحاث الأستاذ الياباني إيزومي تاباتا، التي ساعدته كثيرًا على فقدان 13 كيلوغراما وخفض الدهون في جسده.


وأضاف: "غيرت نظامي الغذائي بدمج الأطعمة الصحية مثل: الخضروات الطازجة، مع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل: اللحوم المشوية، أو الأرز الكاري".

وأتمّ قائلاً: "حاولت كثيرًا اتباع العديد من الأنظمة، ولم أستمر لفترة أطول من 3 أيام، لكنني أخيرا فكرت بجدية في الأمر، وعزمت أن أفقد الوزن وشرعت في تحقيق ذلك".





مواضيع ساخنة اخرى
مصدر رياضي  : عدنان حمد لا يفكر في العودة للتدريب بالأردن مصدر رياضي : عدنان حمد لا يفكر في العودة للتدريب بالأردن
الملكة : ‎ بين أهلي وأخواتي من بلقاوية عمان الملكة : ‎ بين أهلي وأخواتي من بلقاوية عمان
الأمن يحقق بالعثور على جثة فتاة في عمان الأمن يحقق بالعثور على جثة فتاة في عمان
تأجيل النطق بالحكم على الأسير الأردني "عبد الرحمن مرعي" تأجيل النطق بالحكم على الأسير الأردني "عبد الرحمن مرعي"
خلفان لابو غزالة : توقعاتك عن ازمة عالمية في 2020 غير صحيحة خلفان لابو غزالة : توقعاتك عن ازمة عالمية في 2020 غير صحيحة
اطلاق النار باتجاه مهربي مخدرات حاولوا  اجتياز الحدود الى فلسطين المحتلة اطلاق النار باتجاه مهربي مخدرات حاولوا اجتياز الحدود الى فلسطين المحتلة
الرياطي : حل اضراب المعلمين يكون بالصلاة وتعليم القرآن الرياطي : حل اضراب المعلمين يكون بالصلاة وتعليم القرآن
تقرير :66% مديونية الأفراد في الأردن نسبة الى دخلهم تقرير :66% مديونية الأفراد في الأردن نسبة الى دخلهم
التربية: لم نستقبل اي طلب استقالة من المعلمين التربية: لم نستقبل اي طلب استقالة من المعلمين
جامعات تعلن عن المنح المخصصة لأبناء المعلمين جامعات تعلن عن المنح المخصصة لأبناء المعلمين
الذنيبات : راتبي 10 الاف دينار فقط الذنيبات : راتبي 10 الاف دينار فقط
الاحتلال يحول أسيرا أردنيا مصابا بالسرطان للاعتقال الإداري الاحتلال يحول أسيرا أردنيا مصابا بالسرطان للاعتقال الإداري
تشاووش أوغلو : سنواصل تعزيز تعاوننا مع الأردن تشاووش أوغلو : سنواصل تعزيز تعاوننا مع الأردن
وزير التربية يطلب تزويده بكشوفات المعلمين المضربين والممتنعين عن الدوام وزير التربية يطلب تزويده بكشوفات المعلمين المضربين والممتنعين عن الدوام
الامارات : محتال أردني يستدرج النساء عاطفياً ويسلبهنَّ أموالهنَّ الامارات : محتال أردني يستدرج النساء عاطفياً ويسلبهنَّ أموالهنَّ
العرموطي للمدينة نيوز : لا يحق للداخلية منع تجديد جواز سفر الاردني المطلوب  " تعليق على كتاب حماد " العرموطي للمدينة نيوز : لا يحق للداخلية منع تجديد جواز سفر الاردني المطلوب " تعليق على كتاب حماد "