فواكه تساعدك على فقدان وزنك

تم نشره الإثنين 18 كانون الثّاني / يناير 2021 12:12 صباحاً
فواكه تساعدك على فقدان وزنك
فواكه

المدينة نيوز:- عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتقليل انتفاخات محيط الخصر، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة في الشتاء.

قد لا يلهمك الصباح البارد البطيء ودفء السرير بما يكفي للاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة بانتظام، وهذا بدوره يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في المناطق التي تكون فيها أكثر صعوبة.

ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن، في حين أن معظمها غني بالألياف وخصائص مضادة للالتهابات وتحتوي على فيتامينات أساسية، فهي لا تساعد فقط في علاج العديد من المشكلات الصحية ولكنها تساعد أيضًا في تقليل دهون البطن.

فواكه الشتاء ودهون البطن

بينما مع النوع الصحيح من النظام الغذائي والتمارين المنتظمة، يمكنك تحقيق الوزن المستهدف، ومع ذلك، يمكن أن تكون دهون البطن عنيدة للغاية ويصعب تقليلها، حتى لو كنت لائقًا وصحيًا، فإن التخلص من هذا الانتفاخ الزائد حول خصرك يمكن أن يكون مهما، ومع ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على وزنك بعيدًا على المدى الطويل.

ومع حلول فصل الشتاء، إليك بعض أفضل فواكه الشتاء التي يمكن أن تساعدك على تقليل دهون البطن.

الجوافة

الجوافة هي واحدة من أفضل فواكه الشتاء على الإطلاق، إنها ليس فقط لذيذة وشهية، ولكنها غني بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية، إن محتواها العالي من البروتين وخصائصها الغنية بالألياف تجعل من الصعب هضمها، مما تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.

البرتقال
يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، وهو أمر ضروري لتعزيز مناعتك والحفاظ على صحتك.

هذه فاكهة شتوية منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وخالية من الدهون، مما يجعلها واحدة من أفضل فواكه الشتاء لإبقائك مشبعًا وبعيدًا عن الأطعمة والفواكه غير الصحية الأخرى.

التين
مليء بالألياف الغذائية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن.

في حين أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء، فإنه يساعد تلقائيًا على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في البطن.

شيكو
بينما يعتقد الكثيرون أن مفتاح فقدان الوزن هو من خلال الجهاز الهضمي الصحي، فإن فاكهة شيكو، المعروفة أيضًا باسم سابوتا، بسبب محتواها العالي من الألياف يمكن أن تساعد في نفس الشيء، إلى جانب الوقاية من متلازمة القولون العصبي (IBS)، فإنها تساعد أيضًا في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

العنب
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة السمنة، وجد أن العنب الأسود يتكون من جرعات عالية من ريسفيراترول التي تساعد على إنتاج الدهون الجيدة، بدلاً من الدهون التي تسبب السمنة في الجسم.

بصرف النظر عن ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت في جامعة ولاية أوريجون، أن حمض اليرجياك في العنب الأحمر يستهدف الخلايا الدهنية في الجسم ويمنعها من النمو.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات