نظام الصيام الصحي للطفل

المدينة نيوز - تشجيع الطفل على الصيام شئ جميل ورائع ، ولكن يجب أن توفر له الأم العوامل المهمة التي تجعل صحته جيدة .

أن الله سبحانه وتعالى قد من علينا بالصيام بسن البلوغ كفرض وواجب ، لكن جسم الطفل الصغير يحتاج إلى الغذاء والفيتامينات والأملاح والسوائل الكافية للنمو ، ولكن لا مانع من البدء التدريجي في تعويد الطفل على الامتناع عن الأكل ، مثلاً نبدأ باعطائه وجبة افطاره صباحاً والانتظار حتى موعد الافطار في المغرب إذا كان الطفل غير متعب ، وهكذا يتعود على الإمتناع عن الطعام تدريجياً .

والملاحظ أن الكثير من الاطفال الآن يصومون بسن مبكر إما لضغط من قبل الأهالي الذين يفتخرون أن إبنهم صام رمضان بسن 6 – 7 سنوات ، حتى لو كان الصيام يضر بصحته ، أو قد يفعل ذلك تقليداً للأطفال الأخرين .

لأن رمضان هذه السنة في الصيف لذلك يجب الاهتمام بتغذية الطفل جيداً ، بدءاً بالسحور الذي يجب أن يكون مكوناً من وجبة إفطار متكاملة العناصر الغذائية تحتوي على البيض والأجبان والحليب ، والخبز أو الفاكهة أو الخضار وأيضاً عصير طازج يحتوي على الألياف للمساعدة على منع حدوث الامساك ، وبذلك يأخذ الفيتامين والسوائل والبروتين والكربوهيدرات التي يحتاجها .

وفي وقت الظهيرة ينام الطفل ويرتاح لمدة ساعتين على الأقل ، وفي الإفطار عادة لا يأكل الطفل كثيراً ، لذا نبدأ بالشوربة والسوائل وبعد ساعتين نقدم له عشاء كاملاً ، يجب أن يكثر من السوائل والوجبات الصغيرة ، المهم أيضاً أن ينام الطفل مبكراً وألا يسهر لساعة السحور لانه يحتاج إلى نوم كاف حتى لا يشعر بالتعب والأجهاد .
(انترنت)