التمتع بالحمل والولادة دون عناء

المدينة نيوز - بعض السيدات لم يجربن الحمل من قبل وفي مرتهم الاولى تكون عندهم مشاعر متناقضه ، فهي ترغب ان يكون لديها طفل وايضاً تخاف من متاعب الحمل والولادة معاً .

فيما يلي بعض النصائح الهامة التي يمكن بها التمتع بحمل صحي وولادة سهلة  :

1-    تمرني عشرين دقيقة في اليوم وتأكدي من توازن غذائك وعدلي برنامجك ، عندما تقتضي الضرورة  تناولي الأطعمة الطازجة وفناجين من الحليب يومياً ، وأكثري من تناول الخضار وخبز القمح الصافي .

2-    راقبي وزنك ، وما نعنيه هو أنه عليك ربما أن تزيدي من وزنك قليلاً لأن الوزن المنخفض يشكل خطراً على صحتك وصحة الطفل أكثر من الوزن الزائد ، أما إذا زاد وزنك كثيراً عن المعدل فقد يصبح الحمل معقداً وتتعرضين إلى ارتفاع ضغط الدم والإرهاق وحتى إلى السكري .

3-    قومي بفحص دمك للتأكد من وجود مناعة لديك ضد الحصبة الألمانية ، وإلا فمن الأفضل أن تتناولي لقاحاً ضدها ، ولا تحملي في الأشهر الثلاثة التي تلي التلقيح ، كما يجب أن يعالج الطبيب أي مرض تناسلي كالسيلان والسفلس  وأي التهاب ، وفي هذه الأحوال يجب أن تعالجي أنت وزوجك وتستمري في منع حدوث الحمل حتى يشفى الالتهاب تماماً .

4-    شرب الماء قدر الإمكان لأن الشرب حتى المعتدل يؤثر في قلب ووجه وأطراف الجنين ، كما ينصح أيضاً بتحديد استهلاكك للقهوة والشاي بفنجان واحد في اليوم ، وتذكري أن هذه الأمور كلها عليك فعلها قبل الحمل .

5-    التدخين هو من أخطر العادات في الحمل  فهو يعيق إمداد المشيمة بالدم ويعرقل غذاء الجنين ، كما أن الدخان السام بتركيباته الكيميائية يمكنه أن يصل إلى الجنين ويحدث ارتفاعاً حاداً في نبض قلبه الصغير يصل إلى 30 % مما يدل على ضيق حالته الصحية .
(انترنت)