مفاتيح الحياة الصحية السليمة للرجل

المدينة نيوز -

1- الأكل الصحى:
وفى هذا الصدد ينصح الأطباء بكثرة تناول الفواكه حتى أنهم يقولون تفاحة واحدة يوميا توفر لك صحة دائمة، وبالطبع لك الخيار فيما تفضل من بين أنواع الفواكه، لكن بوجه عام فإن تناول الفواكه غير المشبعة خمس مرات يوميا يحافظ على سلامة صحتك وربما يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

2- الحفاظ على وزن صحى:
تعتبر السمنة من الأمراض الشائعة فى هذه الأيام.. ويتعرض المصابون بالسمنة إلى العديد من الأمراض أخطرها مرض السكرى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويمكن السيطرة على ذلك من خلال الانتظام فى تناول الوجبات الغذائية فضلا عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3- كثرة الحركة:
 تؤدى كثرة الحركة والنشاط البدنى السريع إلى الحد من الإصابة بالأمراض، فثلاثون دقيقة يوميا من النشاط اليومى المعتدل ينصح بها الأطباء على مدار أيام الأسبوع لصحة سليمة للرجال والنساء والحفاظ على الدورة الطبيعية لحياتهم.

وليس من الضرورى أن تكون هذه الحركة بشكل روتينى قارص بل قد تكون بالذهاب للحدائق العامة، أو الرقص، أو السباحة، أو المشى، أو الركض.

4- الابتعاد عن التدخين:
 تكون الأمراض الشائعة للتدخين مرتبطة بأمراض السرطان والرئة هذا ويضاعف التدخين ثلاث مرات من خطر الوفاة والإصابة بأمراض القلب، لذا يرجى الإقلاع عن التدخين للحصول على صحة سليمة.

5- التطعيمات المناسبة:
 ليس فقط الأطفال فى حاجة إليها بل الكبار أيضا فى أمس الحاجة إليها للحفاظ على سلامة صحتهم حتى يحموا صحتهم من الأمراض.
 
(وكالات)