احرقي السعرات الحرارية وأنت جالسة في المكتب!
المدينة نيوز - تعاني المرأة العاملة خصوصاً تلك التي يتطلب منها عملها البقاء لمدة طويلة وراء المكتب من انخفاض في معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بسبب نوعية الحياة التي تعيشها وتشمل عدم ممارسة أي نوع من الحركة خلال اليوم وتناول غذاء غير صحي مليء بالدهون. هذه المشكلة تؤدي الى زيادة الوزن وتجمع الدهون في مناطق غير مرغوب فيها. لذا، “أنا زهرة” تساعد اليوم كل امرأة عاملة في حرق المزيد من السعرات الحرارية والحصول على جسم جذاب أثناء وجودها في المكتب.
- لا تبعثي الرسائل الإلكترونية الى زملائك الموجودين معك في المكتب نفسه، بل اذهبي الى مكتبهم واطلبي ما تريدينه. هذه الخطوات قد تكون قليلة لكنّها تحدث فرقاً شاسعاً في نهاية المطاف.
- لا تنتظري أبداً وصول المصعد بل تنقّلي بين الطوابق باستخدام السلالم لأنّ ذلك يساعد في تنشيط دورتك الدموية ويرفع مستوى حرق السعرات الحرارية لديك.
- ركّزي على شرب السوائل التي تزيد معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية) كالمياه والشاي الأخضر أثناء وجودك في المكتب.
- حاولي السير داخل المكتب عند التحدث على الهاتف، مما قد يزيد معدّل حركتك اليومية. كما يمكنك المشي لمدة 5 دقائق داخل المكتب كل ساعتين، ما يصبح 20 دقيقة من المشي في المجمل إذا كنت تعملين لمدة 8 ساعات وبالتالي يرفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- أكثري من تناول الأطعمة التي لا تحوي الكثير من السعرات الحرارية كالخيار، والهليون، والخس، والملفوف، والجزر، والبروكولي، والسبانخ، والكوسى، والطماطم، والأناناس، والكرانبري والبرتقال.
- اختاري أنواعاً صحية من الطعام لوجبتي الغداء والفطور على أن تحتوي على الكثير من الخضار وأنواع البروتينات الجيدة كالجبن الخالي من الدسم أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي والقليل من النشويات الكاملة كالخبز الأسمر أو المعكرونة السمراء أو أرز الحبة الكاملة.
- ابقي أنواعاً صحية من السناك في درج مكتبك كالسكاكر الخالية من السكر أو العلكة الخالية من السكر لتناولها عند الشعور بالجوع.
(وكالات)
