نصائح لتخفيف الآم المفاصل

المدينة نيوز -  ألم المفاصل من الاوجاع التي تعيق حركة الانسان ، ولايستطيع القيام بالاعمال حتى البسيط منها بسهولة ، وعندما يحاول الشخص المصاب بـالنوم فأنه لن يتمكن من ذلك كون الالم سيرافقه حتى خلال فترة راحته .

ولذلك ينصح الأطباء لتخفيف تلك الاوجاع وأكثرها شيوعا ألم الرقبة والظهر والمفاصل الآخرى  .

ومن هذه النصائح ، التي تجعل من النوم راحة وتسهم في تخفيف الالم ، وتمنع إصابة المفاصل بالمزيد من الضغوط ، حسب مانشره موقع " العـرب " :

إذا كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة صغيرة تحت ركبك لحماية ظهرك.

اذا كنت تنام على جانبك، تجنب النوم في وضعية الجنين.

اذا كنت تنام على بطنك، ضع وسادة تحت جزء من جسمك حتى لا تتعرض رقبتك ورأسك للضغط الشديد.

ويقدم الاطباء أفكارا اخرى لتخفيف ألم المفاصل  ، ومنها  :

 تناول سلطة الكولسلو الغنية بالملفوف أو أي اوراق اخرى خضراء.

تناول الشاي الاخضر لعلاج مشاكل العظام.

تناول سلطة مشبعة قبل وجبات الطعام للحصول على الالياف التي تمنع الاصابة باعراض ألم المفاصل.