لضمـان صحة طفلك .. السر في تكامل العنـاصر الغـذائية التي يتناولها ( صور )
المـدينة نيوز - تعتبر الام مدرسة تعمل على تعليم طفلها كل مايتعلق بحياتـه ، فهي التي تهتم بـطعامه وتعمل على تأسيسه جسديا ونفسيا بشكل سليم .
فعلى الام ان تراقب الطعام الذي يتناوله طفلها في مراحل عمره المبكـرة ، والتـي تتمثل بـنوعية الطعام المقدم ، ومدى تحقيقه توازنـا غذائيـا .
فجسم الطفل يحتاج لعناية خاصة وتغذية تستند على البناء الصحيح للجسم وللعظـام ، فيحتاج الطفل الى الغذاء المتوازن والمتكامل .
فجسم الطفل يحتاج مثل جسم الانسان الراشد ، فيحتاج الى طعـام يحتـوي على فيتامينات وسكريات ومواد دهينة ، لينمـو بشكـل جيـد وسليـم .
فالتنوع يجب ان يشمل الخضار واللحوم وتجنب الدهون والطعام الدسم ، ويجب ان تحرصي على تناول الطفل للفواكه ثلاث مرات اسبوعيا ،حسب مانشرته مجلة " سيدتي " .
ووفقـا لما ينصح به أخصائيو التغذية ، ينصح بتناول الطعام ذي السعرات الحرارية العالية وهذه تستمد من السكريات ، لذلك ينصح بأن تكون المواد المعطاة للطفل طبيعية ، وتتواجد هذه ال طاقة في الخضر والفـواكه ، وينصح الامهات بتجنيب الاطفال اكل البسكويت والحلويات بكثيرة ، لإحتوائها على مـواد إصطناعية ، وكميات كبيرة من السكريات التي ينتج عنه امراض ومشاكل صحية .
ويضيف اخصائيو التغذية ان البطاطس المقلية على رأس قائمـة المحظورات ، لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون ، وقد تتسبب بـأوجـاع في البطـن واضطرابات في الأمعـاء ، وقد تصيب الطفل حالة من الامساك وبعد فترة حالة من الاسهال مما يسبب متاعب ومشاكل صحية للطفل .
وينـصح أخصـائيو التغذية ، بإعطـاء الاطفال طعـام صحي ، فمثـلا هذه أمثـلة على بعض الاطعمة التي يمكن أن تعديها لطفلك أثناء ذهـابه للمـدرسة :
- خذي شطائر لحم أبيض كالدجاج مثلاً، أو البط، وانثري فوقها بعض البهارات، فهي عامل أساسي لحفظ الأكل، وضعيها في الفرن،
وبعد إخراجها ضعيها في خبز كامل، لتوفره على الألياف، ولفيها بورق حافظ، كالألمنيوم، أرفقي السندويتش بفاكهة حسب الموسم.
- يمكنك أيضا سلق بعض أنواع الخضار، وأضيفي إليها زيت الزيتون، دون طبخها.
- احذري إعداد سندويتشات بالكبد أو سمك السردين، لأنه صعب التعقيم والحفظ، ويستحسن أن يأكل طرياً.
- لا داعي أن تقلق الأمهات بخصوص الوجبات التي يُقدّمها المطعم المدرسي، لأنها جيدة نظراً للمراقبة المفروضة على مُمولي تلك المطاعم.
شاهـدوا الصـور :
.jpg)
