أفضــل 3أنـواع من الفـواكـه لتعـزيـز ذكـائـك

المدينة نيوز -  تعتبر الفواكه من الأشياء المفيدة جدا بالنسبة لصحتنا، فمنذ الصغر ونحن نعرف أن تناول القليل من الفاكهة سيجعلنا أكثر صحة وأكثر ذكاء، ولكن من أكثر الفواكه التي تعزز الأداء العقلي لدينا ثلاث فواكه .

من أهمها وأفضلها العنب البري الذي يعتبر من أفضل الأطعمة بالنسبة للمخ وتعزيز الذكاء فهو يعمل على تحسين الذاكرة ومهارات التعليم، فالعنب البري يحتوي على 84 سعر حراري بكل كوب فهو مصدر جيد لفيتامين C ويحتوي على الألياف أيضا.

ويأتي بعده من حيث الأهمية فاكهة الرمان فهو يحتوي على كميات عالية من antidioxants التي تمنع تلف الخلايا الدماغية،حيث تبين من إحدى الدراسات أن الرمان يحتوي على كمية عالية بحوالي أكثر 3مرات من الشاي الأخضر أو العنب الأحمر.

ويأتي في المركز الثالث من حيث الأهمية ثمرة الأفوكادو والتي تعتبر من الفواكه الممتازة جدا بالنسبة للمخ ، بالرغم من أنه يحتوي على الدهون ولكنها صحية فهو يقلل نسبة الكولسترول.

يحتوي الأفوكادو على فيتامين E الذي يحمي من الإصابة بأمراض العته مثل الزهايمر ،  كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري جدا للحفاظ على الدماغ السليم كما يساعد الحفاظ على الوظيفة الإدراكية. (مجلـة هيــا )