اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفاكهة من أجل تنشيط القدرات الذهنية

المدينة نيوز -  أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي تنشط الذهن والعقل ، وتمنع تراجع القدرات العقلية بتقدم سن الانسان  .

وينصح الأطباء الإهتمام بنوعية الطعام ، والفيتامينات  التي تكتسب من خلالها  .

ويؤكد الاطباء ان تناول مكملات فيتامين ب ، مهمة لحماية الدماغ من تقليل قوة الذاكرة التي ترتبط بتقدم العمر ، وتحمي  مجموعة فيتامينات ب ، القلب من الأمراض .

ويبين الأطباء أن إنخفاض معدل فيتامين د ، وأنخفاض الأحماض الدهنية ( الأوميغا 3 ) ، يزيد فرصة الإصابة بالزهايمر ، فتناول الاسماك الغنية بالزيتوت مثل السلمون والتونا والسردين  التي تحسن وظائف الدماغ والذاكرة وتزيد القدرة على التعلم  .

ويشير الاطباء ان اتباع نظام غذائي ، غني بالخضار والفاكهة ، وتقليل تناول الاطعمة المصنعة ، مثل السكر والطحين الابيض والحبوب ، يساعد في التحكم بمستوى السكر ، والتحكم بإفراز هرمون الأنسولين وكميته في الدم .

حيث أظهرت دراسات حديثة أن زيادة هرمون الانسولين في الجسم  يؤثر على قدرات الدماغ وقوة الذاكره

 وينصح بالإكثار من شرب الشاي الاخضر الغني بمضادات الأكسدة ، وتقليل شرب القهوة ، كما  تحفظ الرياضة القدرات الذهنية وتحفز العقل  .

ويوجه الأطباء نصائح  بتعلم لغتين أو أكثر وذلك لتحفيز خلايا الدماغ لتعلم  الجديد ، وهذا ماينشط القدرات العقلية ويزيدها .

كما يعتبر الاطباء ان تحديد الاهداف في الحياة مهم لمجرد التفكير الجيد والايجابي لما هو قادم ، ويحذر الاطباء من تناول الوجبات السريعة التي تؤثر على عمل الدماغ وتحفيزه .