الإفراط بتناول المضادات الحيوية يضعف جهازالمناعه ويخل بالتوازن

المدينة نيوز  -  تكمل اجهزة جسم الأنسان بعضها البعض ، فهي تعمل على خلق توازن بينها ، في آن واحد  ، حيث تعتمد الاجهزة وعملها على قوة الجهاز المناعي وحفظه لجسم الانسان من الامراض والميكروبات .

 فعند التعرض لأي خلل او ضعف في الجسم  ، يقوم الجهاز المناعي بالتصدي  ومحاولة  الحفاظ على التوازن للجسم .

 لذلك يوجه الأطباء عددا من النصائح ، للحفاظ على قوة وفعالية الجهاز المناعي  ،  وهي  :

1- النوم الكافي : إن حصول الانسان على قسط وافر من الراحة  ، بمعدل  7-8 ساعات ليلا ، يساعده في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة ، كالقلب والسكري  .

وتؤكد الابحاث ان النوم ليلا يعمل على تقليل فرصة الاصابة  بنزلات البرد ،  والعديد من الامراض الفيروسية والبكتيريا ،  والعمل على القضاء عليها ، ورفع الاستجابة للأدوية  التي تقتل البكتيريا والفيروسات  .

2-  الحفاظ على الوزن الصحي ،  وتجنب الطعام الدسم  ،للحفاظ على الجهاز المناعي ، وزيادة قوته وذلك من خلال اتباع نظام صحي  ،  من خلال التوازن بتناول الخضار والفواكه والحبوب ،  وتقليل تناول الاطعمة الجاهزة  التي من شأنها إضعاف الجهاز المناعي 

3-  شرب الماء :  ينصح الاطباء بتناول  8 أكواب من الماء يوميا  ،   فالماء مهم  في تسهيل العمليات الحيوية بالجسم ، فهي تنقل العناصرالغذائية  عبر الدم لجميع اجزاء الجسم ،   وتعمل على انتقال الخلايا المناعية عبر الأوعية الليمفاوية ،  كما يزيد الماء من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تعد ضرورية لإنتاج الطاقة  ، ويعد الماء مطهرا ومنظفا للجسم ، فهو يقوم بطرد السموم خارج الجسم ، وتقلل من دخول الميكروبات للجسم وتكاثرها  .

 4-  الاهتام بالنظافة الشخصية ، والمحافظة على الغسل الدوري لليدين  ، يخلص الجسم  من البكتيريا والفيروسات وحماية الجسم  .

5- تقليل الإجهاد والتوتر : يعمل الماء على تقليل حجم الضغوط النفسية ،  والتي تؤثر على النوم والغذاء والنشاط البدني ،  وتزيد من فرصة الاصابة  بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم والسكري .

6- ممارسة الرياضة بإنتظام  :  الالتزام بممارسة الرياضة لمدة 3 مرات اسبوعيا ، يقوي العضلات والمفاصل وينشط اعضاء الجسم مثل  القلب والرئتين  ، والنظام الرياضي يحمي بعض انواع السرطان ، مثل  : سرطان الثدي والبروستاتا .

7- المضادات الحيوية  : قد يقوم البعض بالإفراط بتناول المضادات الحيوية ،  للشفاء السريع من الامراض البكتيرية ،  وهذا مايعمل على اضعاف الجهاز ا لمناعي ،  الذي  يقوم بإنتاج أجسام مضادة للبكتيريا  ، لذلك ينصح بعدم اخذ مضاد حيوي بدون استشارة من الطبيب  .

8-يؤكد الأطباء على اهمية إعطاء الطعوم المحددة للأطفال في مرحلة الطفولة  ، هذا من شأنه ان يعزز عمل الجهاز المناعي .

9-  عدم التعرض للمواد الكيميائية ، مثل الاشعة الضارة والمبيدات الحشرية ،من شأنه أن يقتل الاجسام المضادة للبكتيريا .

10- الابتعاد عن التدخين والكحول ، فالمدخن يعرض نفسه لأكثر من  4000 مركب كيميائي ،  تعمل على قتل الاجسام المضادة للبكتيريا ، حيث يرفع التدخين الاصابة بامراض الجهازالتنفسي، وتعزز نمو الخلايا السرطانية  ، في الاغشية التنفسية بدءا من الانف وحتى الرئتين .