للتمتع بالطاقة اللازمة تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3

المدينة نيوز-  أكد الاطباء أهمية  بعض الوسائل في حياة الانسان ، ولذك  لمنحها الجسم الطاقة والسعادة .

فتناول بعض الاطعمة تمنحك هذا الشعور دون اي تغير في روتين الحياة اليومية ، فتناول :

1- سمك التونة والسالمون والسردين والمكسرات بمختلف انواعها ، تعد مهمة  فهي غنية بالاحماض الدهنية  وتحديدا الاوميغا 3 ، وتؤثر على مناطق الاحساس في الدماغ ، وتعطيه الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية .

 وتستطيع هذه الاطعمة تكوين اغشية الاعصاب ، وتحسين كفاءة العضلات ، وقدرتها على الحركة  .

2- ممارسة الرياضة الصباحية  ، والجري والمشي ، من اهم  الوسائل لتمنح الجسم  الطاقة  والقوة  لبدء العمل ،  فالمشي  يعمل على اطلاق اكسيد النيتريك بالشرايين وهذا مايجعل الحركة اسهل واسرع ،  فالمشي لمدة 45 دقيقة من شأنها منح الشعور بالراحة  والقوة  .

3- النوم 8 ساعات يوميا ، هي كفيلة بتحسين اداء الجسم والقيام بدوره ووظائفه اليومية ، واستعادة الطاقة ، والتوازن الهرموني  ، وافراز هرمونات النمو ،  والتخفيف من الألم ،  وفقدان الوزن .

4- شرب الما ء الكافي  خلال النهار ، يساعد الجسم  والخلايا على العمل بشكل افضل ، كما ينصح الاطباء بالابتعاد عن  المشروبات التي تحتوي على سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز ،لأضرارها الكبيرة .

5- تناول الحبوب الكاملة ، لوجود نسبة كبيرة من الطاقة بداخلها ، وتعد غنية بالاوميغا 3 ، والذي يعد مهما  للقلب والشرايين والاوعية الدموية  .