هل ترغب في فقدان وزنك الزائد دون أن تشعر بالجوع؟

المدينة نيوز- يرغب الكثيرون في التخلص من وزنهم الزائد دون حرمانهم من الطعام، حتى لا يشعرون بالجوع، وهو ما لا يقدرون عليه إطلاقا.ولذلك هناك 10 طرق لتنفيذ حمية غذائية دون الشعور بالجوع:

1- تناول وجبة إفطار كاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وبالأخص البروتين والدهون التي يحتاجها الجسم طوال اليوم.

2- تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الثلاث الرئيسية ولكن بكميات قليلة، ويمكن اللجوء إلى المكسرات حتى تزيد معدلات حرق الطعام.

3- ابتعد عن تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز الأبيض، او تناولها بكميات قليلة.

4- اهتم بممارسة رياضة رفع الأثقال لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

5- قلل من تناول الكربوهيدرات، فإن ذلك يساعد كثيرا في خفض وزنك.

6- لا تحرم نفسك من كل الأطعمة المحببة لك، فيمكنك تخصيص يوما في الأسبوع لتناول الأطعمة الممنوعة.

7- حاول أن توظف الدهون في مصلحة جسدك، فهناك دهون مفيدة وأخرى ضارة.

8- امتنع عن تناول المشروبات الغازية المليئة بالصودا.

9- ممارسة الرياضة بشكل دوري لحرق الدهون، ويفضل أن تسرع من وتيرة هذه التمارين.

10- فكر قبل أن تأكل في مدى فائدة هذا الطعام، فهل تحتاج إلى تلك السعرات الحرارية الموجودة فيه أم لا؟.

" ام بي سي "