إمش دقيقتين كل نصف ساعة من الجلوس تتجنب السكري

المدينة نيوز- وجدت دراسة لباحثين بجامعة اوتاغو في نيوزلندا أن المشي دقيقتين كل نصف ساعة من الجلوس خلال العمل، من شأنه أن يخفف من خطر الإصابة بالسكري. ولفت الباحثون إلى أن المشي لأقل من دقيقتين قبل العودة والجلوس كان أكثر فعالية من المشي لمدة 30 دقيقة قبل بدء العمل. وتبيّن أن الذين يمشون لدقيقة و40 ثانية فقط قبل العودة والجلوس في العمل كل 30 دقيقة، قلت لديهم نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.

وطلب العلماء من 70 شخصاً سليماً في الجزء الأول من اختبارهم، الجلوس مدة 9 ساعات، وقاسوا مستوى السكر في الدم عندهم ومستويات الأنسولين بعد ساعة و4 ساعات و7 ساعات كل مرة تناولوا فيها مشروباً بديلاً عن الوجبة الغذائية.

وهذا النوع من الاختبارات يظهر للأطباء مدى امتصاص الجسم للسكر من الطعام. وبالجزء الثاني من الاختبار، طلب من الأشخاص المشي سريعاً لمدة نصف ساعة قبل الجلوس 9 ساعات.

وأخيراً طلب منهم الجلوس 9 ساعات لكن هذه المرة مشوا قرابة دقيقة و40 ثانية كل نصف ساعة من الجلوس. وتبيّن أن مستويات السكر في الدم كانت أقل بعد دقائق المشي القليلة مقارنة بالذين مشوا مدة نصف ساعة قبل الجلوس أو الذين لم يمشوا أبداً.

ويعد ارتفاع السكري في الدم ومستوى الأنسولين مؤشراً على إمكانية الإصابة بالنوع الثاني من السكري، وعامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتات الدماغية.

ووفقاً لجمعية السكري في المملكة المتحدة، فإن معدل زيادة عدد المصابين بالنوع الثاني من السكري حالياً سيرتفع من قرابة 2.5 مليون شخص إلى 4 ملايين بحلول العام 2025.

" وكالات "