5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم

تم نشره الأحد 08 أيلول / سبتمبر 2013 03:40 مساءً
5 أطعمة لذيذة يجب تناولها كل يوم
الجوز

المدينة نيوز- هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة والمغذية لكن من الصعب أن تعرف من أين تبدأ. فقط تذكر أن تتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

1- الفلفل الحار :

من المهم إضافة بعض الحرارة بقليل من الفلفل الحار لزيادة معدل الاستقلاب (وتعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن) من خلال تسريع العمليات الحيوية في الجسم.

ويمكن إضافة الفلفل الى مرقة الدجاج لتناول طعام ألذ وبروتين طري , أو في الصباح عن طريق إضافته إلى البيض المخفوق أو عند صنع الصلصة.

2- أوراق اللفت:

ورق اللفت لذيذ في السلطة مع زيت الزيتون والليمون مع إضافة الصنوبر والجوز والفاكهة المجففة لنكهة إضافية. كما أن رقائق اللفت خيار جيد لتناول وجبة خفيفة صحية. إن كنت تبحث عن وسيلة للتغيير في السلطة، استخدم أوراق اللفت الخضراء، لأن كوب واحد من اللفت الخام يحتوي 206 في المئة من حاجتك فيتامين A يوميا و 134 في المئة من حاجتك فيتامين C

3- بذور الشيا :

بذور تنمو في المنزل وهي مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وينبغي أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي لأنها تساعد في السيطرة على ضغط الدم وتحسن المزاج و تعزز صحة القلب عن طريق خفض الكولسترول الكلي والكولسترول الضار (LDL).يمكنك إضافة البذور إلى دقيق الشوفان ومع المنتجات المخبوزة، واللبن الخالي من الدسم .

4- الجوز:

الجوز غني بالألياف والمغنيسيوم والمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين E. وفي دراسة نشرتها رعاية مرضى السكري وجدت أن 2 أوقية يومياً من الجوز يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم وتساعد على خفض ضغط الدم .

ولعل من السهل أن تدرج الجوز في نظامك الغذائي . حتى تضيفه إلى دقيق الشوفان، أو في السلطة،أو إلى الأرز البني مع الدجاج المقلي , أو إلى سلطة السبانخ مع البرتقال.

5- زبدة اللوز:

زبدة اللوز غنية بالدهون والبروتينات الصحية. وهي وسيلة رائعة لتغيير الشطيرة. كما أنها لذيذة مع شرائح التفاح أو مع الحبوب الكاملة.ويفضل الزبدة غير المملحة ومن دون إضافة السكر أوالمواد الحافظة.

" البيان "



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات