عضلات يحب الرجال رؤيتها في النساء

تم نشره الإثنين 09 أيلول / سبتمبر 2013 02:48 مساءً
عضلات يحب الرجال رؤيتها في النساء
تعبيرية

المدينة نيوز- التمارين التي على المرأة القيام بها، حتى تصبح جذابة في أعين الرجال.

بالتأكيد لا يحب الرجل أن ينظر للمرأة المفتولة العضلات، لكنه في الوقت نفسه لا يحب المترهلة الدهون، لذا فهناك المرحلة الوسط، وهي التي تحافظ فيها المرأة على لياقتها وجسدها متناسقاً دون بروز عضلي.

1) عضلات الصدر:
عضلات الصدر منطقة هامة في جسد المرأة، لا يقصد من خلالها الحصول على عضلات قوية مثلما يحدث في الرجال، ولكن التمارين البدنية اليومية مثل تمارين الضغط تساعد في شد هذه المنطقة بدرجة كبيرة.

2) عضلات الساعدين:

لا يقصد هنا الحصول على عضلات رأسية قوية مثل الرجال بقدر ما يقصد استخدام الأوزان الخفيفة في التمارين اليومية لزيادة القدرة على التحمل والحصول على ساعدين قويين يساعدان المرأة في القيام بأعمالها اليومية بدون مشكلات، ويأتي هذا الأمر بالتمارين المستمرة سواء الضغط أو استخدام الدمبل والأوزان الخفيفة بشكل يومي.

3) عضلات الكتف:

عضلات الكتف يمكن الحصول عليها من خلال تمارين الحائط المتنوعة، وهي تمارين مشابهة بدرجة كبيرة للإطلالة والضغط، ولكن الفرق هو الوقوف في وجه الحائط ودفعه بكل قوة كما لو أنه مكتب تحاول تحريكه.

4) عضلات الساقين:

عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم يمكن للنساء التخلص من الأوزان الزائدة فيها بكل سهولة من خلال مجموعة من التمارين البسيطة مثل القفز والركض، أو قيادة الدراجات الهوائية بانتظام.

5) عضلات البطن:

للحصول على بطن مشدودة بدون ترهلات يمكن تنفيذ مجموعة من التدريبات اليومين تبدأ بتمارين الضغط، وتمارين البطن والإطالة، مثل الوقوف بشكل مستقيم والانحناء للأمام مباشرة مع محاولة لمس القدم والعودة للوضع الطبيعي مرة أخرى، وتكرار الأمر أكثر من مرة وتقسيمه إلى 3 أو 4 مجموعات.

" الفجر "



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات