خطوات بسيطة للعناية ببشرتك

المدينة نيوز- تتعرض البشرة لمؤثرات كثيرة تبعاً لصحة الجسم ونوعية الغذاء ومتغيرات الطقس.

ما يحتم الاعتناء بالبشرة وتنظيفها من الداخل والخارج للحفاظ على نضارتها وصحتها، وننصح هنا باتباع الخطوات البسيطة التالية:

1- عدم الذهاب إلى النوم و الماكياج على الوجه:

يسبب ترك الماكياج على الوجه فترة النوم الطفح الجلدي. حيث يسد الماكياج المتبقي المسام مما يؤدي لالتهاب الجلد وظهور بثور على الوجه.

2- تناول الفاكهة والخضروات:

يوفر تناول الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة الفيتامينات المغذية والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي تعطي النضارة والصحة للجلد والجسم.

3- تناول الدهون الصحية:

توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الفوائد الصحية، التي تحسن صحة البشرة. كما أن تناول الأسماك أو مكملات زيت بذور الكتان يفيد البشرة.

4. شرب الماء وليس الصودا:-

يؤدي شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً لترطيب البشرة، بينما يسبب شرب الصودا السعرات الحرارية العالية.

5.اتباع نظام غذائي للبشرة:

إيجاد نظام بسيط للعناية بالبشرة يناسب عمرك واحتياجاتك وميزانيتك. بدلاً من صرف الأموال على المستحضرات.

6. وضع كريم الشمس يومياً:

الحد من التعرض لأشعة الشمس هي أحد أفضل الطرق لمنع الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. يمكن لاستخدام كريم الشمس الذي يحتوي UVA / UVB أن يؤمن حماية يومية.

" وكالات "