الإحماء يقلل تعرضك للإصابات الرياضية

المدينة نيوز- قبل ممارسة برنامجك الرياضي اليومي ، تذكر أن تبدأ بالتسخين وحركات الإحماء، إذ أن التسخين لمدة 10 - 15 دقيقة قبل ممارسة الرياضة، يزيد من نشاط الدورة الدموية ويساعد على تدفق كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات.

فهو يعتبر الخطوة الأولى في التمرين الرياضي. ويساعد أيضاً على زيادة مرونة الجسم عن طريق شد العضلات و يقلل من فرص إصابات العضلات.

ابدأ تمرينك الرياضي بحركات خفيفة لمدة 10 دقائق مثل المشي أو الجري الخفيف. ثم بعد ذلك حركات خفيفة لشد عضلات الجسم، فذلك يساعد على تدفئة العضلات، وتسخين درجة حرارة الجسم وزيادة تدفق الدم في الجسم قبل البداية الفعلية للتمرين.

" البيان "