التأمل يخفف الآلام بدلاً من المسكنات
المدينة نيوز- تشير الدراسات إلى قدرة التأمل في تخفيف حدة الآلام لكونه يساعد على الاسترخاء ، ويقلل من رد فعل الجسم تجاه الألم ، وبالطبع هذا الأمر يتطلب المزيد من التركيز والتدريب لأن التأمل له عناصره التي ينبغي معرفتها بدقة وتطبيقها ، والنتائج لا يمكن الحصول عليها مباشرة ولكن هذا الأمر يتطلب وقتاً.
وتجدر الإشارة الى أن التأمل يعتبر أكثر أماناً وسلاماً في تخفيف حدة الآلام من المسكنات التي تسبب المضاعفات الجسدية لدى البعض سواء بسبب الإدمان على تناولها أو بسبب أمراض أو تداخلها مع أدوية أخرى.
ولكي يحقق التأمل نتائجه ، لا بد من الالتزام بما يلي :
- الجلوس في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج والضوء ، تكون فيه الإضاءة من حولك طبيعية ومعتدلة. ولا تستخدم إضاءة الفلوريسنت .
- الجلوس في وضعية مريحة بحيث يكون العمود الفقري بوضعية منتصبة غير منحنية .
- التنفس العميق أثناء التأمل.
- التركيز على نقطة محددة دون سواها.
- التدريب اليومي على التأمل لمدة لا تقل عن 15 دقيقة .
- يمكن استعمال الشموع العطرية التي تحتوي على اللافندر كونه يساعد على الاسترخاء والتأمل.
" البيان "
