حواء: الأطعمة الأمثل والأسوأ في يوم زفافك

جي بي سي نيوز - لا تود أي عروس أن تشعر بالانتفاخ أو المرض أو الجوع يوم زفافها لا تجوعي نفسك في يومك المميز فأنت بحاجة لتناول فطور صحي ووجبات خفيفة لتزويدك بطاقة كافية خلال اليوم .

إليك أفضل  الأغذية التي يمكنك تناولها يوم الزفاف:

دقيق الشوفان: زبدية من دقيق الشوفان تحتوي الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من سرعة امتصاص الجلوكوز في المعدة؛ ما يجعل نسبة ضغط الدم ثابتة.

السلطة: يمكنك خداع جسمك بوجود فائض من السوائل عن طريق الإكثار من تناول السلطة، لمنع انتفاخ العينين والقدمين. الخيار والخس والبقدونس مثلاً من الخضراوات التي يفضل إضافتها للسلطة.

الفواكه: الشمام والبابايا والمانجا مفيدة لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يضبط مستوى السوائل والمعادن في الجسم.

-الأغذية الأسوأ ليوم الزفاف:

الكافيين: لا تكثري من الكافيين تجنباً لوجود الطاقة الزائدة، فهو سيزيد من توترك مما يزيد من كمية تعرقك.

المحليات الصناعية: المحليات الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الخاصة بالحمية والعلكة والحلوى صعبة الامتصاص للجسم فتسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

المشروبات الغازية: تسبب انتفاخ المعدة لاحتوائها ثاني أكسيد الكربون.

الجبنة الدسمة: قبل أن تتناولي قطعة البيتزا المشهية فكري قليلاً، يسبب الدهن والدسم الغثيان إن كنت متوترة لأنها أصعب للهضم من الكربوهيدرات والبروتين.