60 دقيقة من المشي ضرورية يوميا

المدينة نيوز - ممارسة رياضة المشي أو السير لمدة ساعة يومياً في الطبيعية أو أي مكان ملائم لذلك هو أمر مفيد جداً، خصوصاً لمن لا يملك الوقت لممارسة تمارين رياضية أخرى، وإليكم السبب:

- المشي لمدّة ساعة يسهم في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- إذا كان لديكم إستعداد للبدانة بسبب جيناتكم الوراثية، فيمكنكم إيقاف هذه التأثيرات الجينية من خلال رياضة المشي بنسبة 505.
- يمكن أن تحرقوا نحو 210 سعرات حرارية خلال ساعة.
- إذا كان المشي سريعاً فيمكن أن تحرقوا حتى 360 سعرة حرارية.
- المشي بعد تناول الطعام وخصوصاً عند وقت العشاء يساعد في الهضم، ويقلّل من الشعور بالحرقة أو الحموضة.
- يحفّز الدورة الدموية وينشطها.
- ينعكس إيجابياً على جميع أعضاء الجسم.
- يقلل إمكان إصابتكم بالأمراض القلبية الناتجة من البدانة والإجهاد.
- يساعد على النوم.
- يزيل التوتر من الجسم. وكالات.