أطعمة تزيد من حدة الرؤية

المدينة نيوز- المشاكل البصرية كثيرة وسببها يعود إلى نقص في التغذية مثل نقص فيتامين سي أو الأوميغا3 أو مضادات الأكسدة أو المعادن. هذه الفيتامينات موجودة في هذه الأطعمة التي تزيد حدة الرؤية:

1- السبانخ: غني بفيتامين أ الضروري للمحافظة على صحة القرنية. كما يحوي على مادة اللوتين التي تحمي العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وعلى مركب كيميائي يدعى زيكزانتين الذي يحسن من الرؤية.

2- الجزر: يحتوي على البيتا كاروتين وهو طليعة فيتامين أ كما أنه يمنع الإصابة بالعشا الليلي ويحوي أيضاً الألياف والبوتاسيوم ومركب اللوتين الذي يحافظ على صحة العين.

3- البروكلي: غني بمضادات أكسدة وكميات كبيرة من فيتامين ب12 الذي يمنع الحساسية الضوئية وتعب العين والتهاب العين ويزيد من حدة الرؤية.

4- السمك: يزيد حدة الإبصار لأن الأوميغا3 الموجودة فيه اساسية للحفاظ على رطوبة العين ومنعها من الجفاف خصوصاً للأشخاص المسنين ومرتدي العدسات اللاصقة.

5- التوت: يحوي على مضادات أكسدة تساعد في تثبيت مادة الكولاجين المضادة للالتهابات للوقاية من الالتهابات العينية وحماية الأوعية الشعرية كما أن له خواص تساعد في تجديد خلايا العين وتقوي الأوعية الدموية.

ونتيجة لاحتواء التوت على الانتراسيانين فهو يحمي من جلطات الشرايين ويقلل الالتهاب كما يخفض الضغط الدموي بشكل عام.

6- الأفوكادو: يحوي على فيتامينات سي واي وب6 ومادتي البيتا كاروتين واللوتين وكلها تقي من تخرب عضلات العين وتساعد في المحافظة على نظر سليم وصحي.

" وكالات "