تناول البروتين لدعم المناعة
تم نشره الأحد 15 كانون الأوّل / ديسمبر 2013 12:40 مساءً
لحم مشوي
المدينة نيوز- تحتوي اللحوم على البروتينات التي لها دور مهم في بناء الجسم ومده بالحديد ، و دعم جهاز المناعة.
وعادة مايحتاج الإنسان من 2 إلى 3 حصص يومياً من اللحوم وتقرر الحصة بـ 900 غرام من اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الأسماك أو بيضة واحدة، أو نصف كوب من العدس المطبوخ أو الفول ، وينصح بنزع الدهون من اللحوم وخصوصاً الدجاج ، وتناول الأسماك من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
" البيان "
