كيف نقي أنفسنا من الزكام؟
المدينة نيوز- الزكام من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم وخاصة لدى الأطفال. فبعضهم يصاب بالرشح أكثر من عشر مرات في عام واحد.
ويعود سبب هذا الانتشار الكبير للمرض هو أن الفيروس المسبب للزكام لديه قدرة كبيرة على التحول وتغيير صيغته الوراثية مما يجعله مقاوماً للعلاج. وينصح الأطباء بضرورة تقوية المناعة الطبيعية لمساعدة الجسم على مقاومة هجمات الفيروس المسبب للزكام.
ويمكن تقوية المناعة بتناول فيتامينات مثل آي وبي وسي, ومواد غذائية كحمض الفوليك والزنك الذي يوجد في حبوب ومنتجات الألبان وفي الخضروات وفي لحوم الطيور والأسماك.
كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تقوي جهاز المناعة أيضاً. فهي تحفز الدورة الدموية، وتنشط عملية التنفس وخلايا المناعة.
ومعلوم من دراسات طويلة الأمد أن الأشخاص الرياضيين النشيطين أقل عرضة للإصابة بالعدوى من الأشخاص الخاملين.
وتشير دراسات أيضاً إلى أن الأشخاص الذين يذهبون بانتظام إلى الساونا نادراً ما يصابون بنزلة برد. ففي الساونا ترتفع حرارة سطح الجسم فتتوسع الأوعية الدموية بالجلد، ما يزيد تدفق الدم في الجسم.
وأخيراً فإن ارتداء ملابس ثقيلة يحمي من العدوى. وبالرغم من أن البرودة نفسها لا تسبب الإصابة بنزلات البرد، إلا أنها تضعف مقاومة الجسم للفيروسات.
" وكالات "
