احمي نفسك من أمراض القلب بالغذاء الصحي

المدينة نيوز- تعتبر أمراض القلب من الأمراض التي ترافق كبار السن، بالتالي فهم بحاجة إلى عناية من نوع خاص، وخاصة فيما يتعلق بالغذاء،كما أنه مع التقدم في السن يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض القلبية، خاصة من يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكر أو الضغط أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة.

أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت مؤخرا أن هناك علاقة وثيقة بين النظام الغذائي، والإصابة بأمراض القلب، إضافة إلى أن الوقاية من أمراض القلب تقلل عدد الوفيات بين كبار السن، من 30%، بالإضافة إلى إن إتباع النظام الغذائي الجيد له تأثير على الذاكرة، ومستوى الإدراك.

 إن النظام الغذائي يجب أن يتضمن تناول 3 مرات أسبوعيا على الأقل من الفواكه وخضراوات، بالإضافة إلى تناول 3 مرات أسبوعيا من الأسماك، أو اللحوم، ضرورة تناول كمية صغيرة من النشويات، مثل الخبز أو الأرز أو المعكرونة.

كما أن تناول المياه بشكل ضروري، يحمي الكلى من الإصابة بحصوات أو بزيادة ترسبات الأملاح،و أن الإنسان يحتاج يوميا إلى تناول لترين من المياه يوميا، و من المؤكد ضرورة إتباع النظام الغذائي، كي نستطيع الحفاظ على الإنسان من الإصابة بالأمراض القلبية، وبالتابعية التقليل من الإصابة.

(وكالات)