موسيقى وأغاني تفجر عضلاتك

تم نشره الأحد 23rd آذار / مارس 2014 12:32 مساءً
موسيقى وأغاني تفجر عضلاتك
العضلات - تعبيرية

المدينة نيوز- ما يجب أن تعرفه عن تأثير الموسيقى على حالتك الذهنية من أجل الاستفادة من هذا الأمر في التمارين الرياضية.

كل الأجهزة التكنولوجية التي تمتلكها تقريباً تستطيع تشغيل الموسيقى ويمكنك سماعها في أي مكان تذهب إليه، كما أن هناك العديد من الأغاني التي تحفزك وتضخ الطاقة فيك بينما تهدئك أخرى، هناك القليل من الألبومات التي تساعدك في الخروج من الركود، وفي الواقع أثبتت الأبحاث أن تأثير الموسيقى على الجسم والعقل والحالة المزاجية أكبر مما نتصور، بهذه النتائج العلمية يمكن القول إن قائمة الأغاني الموسيقية تعطيك الطاقة.

1) ضخ الطاقة قبل التدريب:
في دراسة في "المملكة المتحدة"، عندما استمع الرياضيون إلى 90 دقيقة من الأغاني أثناء وجودهم في جهاز الرنين المغناطيسي، وجد الباحثون عند تشغيل أغاني بوتيرة سريعة، تضيء في المخ في المناطق الخاصة بالانتباه والرؤية والتحكم في الحركة، هؤلاء الذين يستمعون إلى وتيرة أسرع يتفاعلون بشكل أكبر وأسرع من الذين يستمعون إلى أغاني بطيئة.

2) طابق الموسيقى مع وتيرتك:
هناك دراسة أثبتت أن الذين يتدربون أثناء قيادة الدراجة لمدة 12 دقيقة مع الاستماع إلى موسيقى تتطابق وتيرتها مع وتيرة التدريبات يستهلكون أكسجين أقل وبالتالي يتدربون بكفاءة أعلى من الذين يستمعون إلى موسيقى بوتيرة أسرع أو أبطأ من تدريباتهم، من المنطقي عندما تستمع إلى أغاني بوتيرة بطيئة أنك لن تتدرب بنفس السرعة، وأيضاً عندما تكون وتيرة الأغاني أسرع من تدريباتك فإنها ستدفعك للضغط على نفسك أكبر من استعدادك، مما يجعلك تنهار بشكل أسرع.

هناك تطبيق يساعدك على مطابقة وتيرة الأغاني مع معدل ضربات قلبك وهدف الوتيرة الذي تتدرب به أو الإيقاع على "أيتونز" بمبلغ 4.99 دولار وهو Cruise Control.

3) اختار إيقاعات مرحة:
وجد باحثون في جامعة "ماكغيل" أن الاستماع إلى ألحان سريعة ومرحة أثناء التدريب يساعد في زيادة إفراز الهرمون المسؤول عن السعادة والذي يسمى "دوبامين" والذي يجعلك متحمساً ويحفزك للتدريب بشكل أسرع، كما أن مجرد توقعك سماع أغنية تحبها يزيد من إفراز الـ"دوبامين" مما يزيد من الحماس ويجعلك تبدأ فوراً في العمل، لذلك جهز قائمة بالأغاني التي تحبها للبدء في التدريب.

" الفجر "

 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات