موسيقى وأغاني تفجر عضلاتك

المدينة نيوز- ما يجب أن تعرفه عن تأثير الموسيقى على حالتك الذهنية من أجل الاستفادة من هذا الأمر في التمارين الرياضية.

كل الأجهزة التكنولوجية التي تمتلكها تقريباً تستطيع تشغيل الموسيقى ويمكنك سماعها في أي مكان تذهب إليه، كما أن هناك العديد من الأغاني التي تحفزك وتضخ الطاقة فيك بينما تهدئك أخرى، هناك القليل من الألبومات التي تساعدك في الخروج من الركود، وفي الواقع أثبتت الأبحاث أن تأثير الموسيقى على الجسم والعقل والحالة المزاجية أكبر مما نتصور، بهذه النتائج العلمية يمكن القول إن قائمة الأغاني الموسيقية تعطيك الطاقة.

1) ضخ الطاقة قبل التدريب:
في دراسة في "المملكة المتحدة"، عندما استمع الرياضيون إلى 90 دقيقة من الأغاني أثناء وجودهم في جهاز الرنين المغناطيسي، وجد الباحثون عند تشغيل أغاني بوتيرة سريعة، تضيء في المخ في المناطق الخاصة بالانتباه والرؤية والتحكم في الحركة، هؤلاء الذين يستمعون إلى وتيرة أسرع يتفاعلون بشكل أكبر وأسرع من الذين يستمعون إلى أغاني بطيئة.

2) طابق الموسيقى مع وتيرتك:
هناك دراسة أثبتت أن الذين يتدربون أثناء قيادة الدراجة لمدة 12 دقيقة مع الاستماع إلى موسيقى تتطابق وتيرتها مع وتيرة التدريبات يستهلكون أكسجين أقل وبالتالي يتدربون بكفاءة أعلى من الذين يستمعون إلى موسيقى بوتيرة أسرع أو أبطأ من تدريباتهم، من المنطقي عندما تستمع إلى أغاني بوتيرة بطيئة أنك لن تتدرب بنفس السرعة، وأيضاً عندما تكون وتيرة الأغاني أسرع من تدريباتك فإنها ستدفعك للضغط على نفسك أكبر من استعدادك، مما يجعلك تنهار بشكل أسرع.

هناك تطبيق يساعدك على مطابقة وتيرة الأغاني مع معدل ضربات قلبك وهدف الوتيرة الذي تتدرب به أو الإيقاع على "أيتونز" بمبلغ 4.99 دولار وهو Cruise Control.

3) اختار إيقاعات مرحة:
وجد باحثون في جامعة "ماكغيل" أن الاستماع إلى ألحان سريعة ومرحة أثناء التدريب يساعد في زيادة إفراز الهرمون المسؤول عن السعادة والذي يسمى "دوبامين" والذي يجعلك متحمساً ويحفزك للتدريب بشكل أسرع، كما أن مجرد توقعك سماع أغنية تحبها يزيد من إفراز الـ"دوبامين" مما يزيد من الحماس ويجعلك تبدأ فوراً في العمل، لذلك جهز قائمة بالأغاني التي تحبها للبدء في التدريب.

" الفجر "