من أين نحصل على الماغنزيوم؟

تم نشره الأحد 27 نيسان / أبريل 2014 08:21 صباحاً
من أين نحصل على الماغنزيوم؟
أطعمة غنية بالمغنزيوم

المدينة نيوز:- أثبتت دراسات عديدة أن الماغنزيوم يسهم في علاج أمراض الشرايين وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، كما أن له فوائد عدة أبرزها أنه:

- يسهم في هضم الكربوهيدارت والمعادن في الجسم.
- مؤثر فعال في تخفيض مستوى الكولستيرول في الدم.
- يحمي من تشنجات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحمي من ارتفاع ضغط الدم وحتى مرض السكري.

وللحصول عليه، لا بد من تناول أطعمة غنية به، فالمكسرات (كالكاجو واللوز والبندق والصنوبر والفسدق) والبذور (بذور السمسم وبذور الكتان وبذور اليقطين) تعتبر من الأطعمة الغنية به إذ تعمل على تحسين الذكرت والتقليل من خطر حدوث حصى الكلى.
أما الأسماك والمأكولات البحرية، خصوصا أسماك التونة والهلبوت والسلمون، فهي غنية جداً به وتناولها مفيد جداً للصحة عموماً، تماماً مثل الخضروات الورقية، كالسبانخ المسلوقة الغنية بالحديد والماغنسيوم والغنية بالفيتامينات والتي تحتوي على كميات كبيرة من مادة "اللوتين" التي تؤخر ظهور التجاعيد في الوجه.

" النهار " 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات