عادات خاطئة تجعل طفلك أكثر بدانة
المدينة نيوز:- تشتكي كثير من الأمهات من بدانة أطفالهنَّ، لكن ما لا تعلمه الأم أنَّ هناك عادات خاطئة تغفل عنها تكون هي السبب الأساسي في بدانة طفلها.
وتقدِّم لك أختصاصيَّة التغذية، أفنان الحلو، أهم العادات الخاطئة المتبعة في غذاء الطفل وكيفيَّة التعامل مع الطفل البدين.
موضحة أنَّ الطفل الذي يعاني من زيادة في وزنه هو ضحيَّة لأحد التصرفين من الآباء:
- الضغط عليه حتى يتناول طبقه كاملاً، مع أنَّ حصته في هذا الطبق تعد مثل حصص الكبار، وذلك ناجم عن خوف الآباء المبالغ فيه على أبنائهم، وأنَّهم ما لم يتناولوا أطباقهم كلها فإنَّهم سيكونون عرضة للمشاكل الصحيَّة.
-التساهل في منحه مصروفاً كبيراً من دون تشجيعه على إدخار هذا المصروف لشراء أشياء أخرى مفيدة غير الحلويات ورقائق البطاطس والذرة التي تضر ولا تنفع.
وتوضح الحلو بعض الخطوات للأم للتعامل مع الطفل البدين ليحافظ من خلالها على وزن صحي ومنها:
- ألزمي الطفل من وجبة إلى ثلاث وجبات رئيسة، وإذا رغب بوجبات خفيفة بينها فأبقي الخضار والفواكه في متناول يده، ويمكنك أيضاً صنع أطباق خفيفة منها، مثل سلطة الفواكه، والتبولة، وغيرهما.
-بدلا من صنع حلويات دسمة مثل كيكة النسكافيه أو الهريسة، يمكنك اعتماد حلويات نشوية أكثر، مثل الكيك من دون كريما، والمهلبيَّة والكاراميل والجلي.
- عند وضع الطعام لا تضعيه في طبق كبير على المائدة، بل اقسمي لكل شخص حصته في طبق ودعي الباقي في القدر، وعندها يمكن لمن لم يشبع أن يتناول اللبن والسلطة بدلاً من إعادة ملء الطبق.
-شجعي طفلك على الادخار وشراء أشياء تنفعه، ولا تسمحي له أن يضع كل مصروفه في الطعام.
- ضعي في حسابك أنَّه ليس من المهم أن يتناول طفلك كميات مشبعة، بقدر ما هو مهم أن يتناول من جميع المجموعات الغذائيَّة.
- علميه طرقاً أخرى للاستمتاع بالوقت غير تناول الطعام مثلاً نمي له هواياته، واسمحي له ببعض الفوضى في مساحة محدَّدة، مما سوف يشغل عقله وتفكيره في شيء آخر غير الطعام.
- شجعيه على ممارسة الرياضة في أي مكان، في باحة المنزل أو السطح.
" وكالات "
