مأكولات تشع جمالًا
المدينة نيوز:- هل تحلمين ببشرة نضرة وشعر لامع وأظافر صحية وعيون برّاقة؟
على الرغم من أن هذه الأحلام هي كل ما تعدك به المنتجات الجمالية والكيميائية في السوق، إلا أن لا شيء يجعلك جميلة من الخارج بقدر الغذاء الذي تمنحينه لجسمك من الداخل.
الحل هو في اتباع نظام غذائي صحي عن طريق التركيز على المأكولات التالية:
- الشوكولا الداكنة: تحتوي على المواد المضادة للأكسدة وتساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد، وتحد من خشونة الجلد، كما أنها تساعد على الحماية من أضرار أشعة الشمس.
- السبانخ: غني بحمض ألفا ليبويك والزياكسانثين. حمض ليبويك يساعد على محاربة علامات الشيخوخة، كما أن الزياكسانثين مفيد لصحة العينين.
- العنب البري: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامين (ج)، وكذلك الانثوسيانين الذي يساعد على حماية الجلد والأوعية الدموية.
- الكيوي: يحتوي على الكثير من فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، والحفاظ على صحة الجلد.
- المحار: مصدر كبير للزنك الضروري لتجديد الجلد وإنتاج الكولاجين. ويحتوي أيضًا على الكالسيوم لعظام وأسنان قوية وشعر رائع.
- لبن منخفض الدهون لصحة الشعر والأسنان والعظام لأنه غني بالبروتين والكالسيوم والبكتيريا والفيتامينات.
" الفجر"
