تخلص من الكرش بالرياضة والطعام الصحي

المدينة نيوز:- يعاني كثير من الناس من تراكم الدهون في منطقة البطن التي يصعب التخلص منها سريعا وهي مرتبطة بحدوث كثير من الامراض، وتعود أسبابها الى اتباع العادات الغذائية الخاطئة بجانب قلة الحركة، وبحل هذه المشاكل او تجنبها سيختفي الكرش الى الأبد.

منطقة البطن من اكثر الأماكن التي تتكون فيها الدهون بسهولة، وذلك لعدة أسباب، وهو وجود معظم العمليات الحيوية للجسم، والتي تتم في هذه المنطقة، ووجود أكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، ولذا من السهل تكون الدهون في هذه المنطقة لاستخدامها في العمليات الحيوية كمصدر للطاقة في هذه المنطقة.

ويعتبر التخلص من الكرش أمر مفيد ليس فقط من الناحية الجمالية بل أيضاً لتجنب العديد من المخاطر الصحية التي تسببها دهون البطن حيث يوجد ارتباط بين دهون البطن وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.

وأوضحت دراسة علمية انه تتناسب زيادة محيط الخصر تناسبا فرديا مع الأمراض المزمنة، فكلما زاد محيط الخصر عن 82 سم بالنسبة للإناث، كان هذا يمثل خطورة عليهن وإذا زاد عن 102 سم كان هذا شديد الخطورة.

اما بالنسبة للذكور اذا زاد محيط الخصر عن 94 سم كان هذا خطرا وإذا زاد عن 104 سم كان هذا بالغ الخطورة عليهم.

والمقصود بكلمة خطرة انه دليل على بدايات ظهور أمراض الضغط والكولسترول وآلام الظهر ومشاكل العمود الفقري وآلام الركبتين.

ومن أسوأ العادات التي تؤدي الى زيادة الكرش هي تناول وجبة واحدة خلال اليوم التي تقلل معدل الحرق داخل الجسم وتزيد الشعور بالجوع وتؤدي الى تراكم الدهون بمنطقة البطن، لذلك يجب عليك أن تتأكد انك تتناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتان خفيفتان يوميا لتساعد جسمك على التخلص من الكرش.

" وكالات "