كيف تسيطرين على غضبك ؟

المدينة نيوز:- كثرة الضغوطات تتسبب في التوتر في مواقف كثيرة مزعجة حيث يظهر شعورنا بالغضب، لهذا نستعرض هذه النصائح الهامة لتساعد في تخفيف الشعور بالغضب والسيطرة عليه :

مارسي هوايتك المفضلة

في حالة إصابتك بحالة من الغضب قومي بممارسة هوايتك المفضلة، فإذا كنت من هواة ممارسة الرياضة فلا مانع من القيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعدكِ في تفريغ طاقتك السلبية، وإذا كنت من هواة الرسم فلا مانع من رسم بعض الشخصيات الكرتونية وإذا كان غضبك ناتج عن تصرف شخص ما قومي برسمه على هيئة شخصية كرتونية مضحكة لتستعيدي روحك المرحة وتتخلصي من حالة الغضب التي انتابتك.
لا تنفعلي

لا تجعلي غضبك سببًا لخسارة أحد الأصدقاء عن طريق إصدارك ردود فعل غاضبة، فقط قومي باستقبال مسببات الغضب بالعد إلى 10، فالدراسات والأبحاث الطبية أثبتت أن العد إلى 10 عن التعرض إلى إحدى المواقف المزعجة يعمل على التخفيف من أثار الموقف ويساعد في التفكير المنطقي لتقبل الأمر، فلا تشغلي نفسك بالغضب وقومي بالعد عند التعرض لأية مواقف مزعجة.

انفردي بنفسك

لا تقومي بمشاركة الأخرين في حالة إصابتك بحالة من الغضب وانفردي بنفسك حتى لا يراكي أصدقائك في هذه الحالة ولعدم انتقال الطاقة السلبية التي تحميلنها لهم فقط قومي بغلق هاتفك المحمول ولا تنشغلي بمواقع التواصل الاجتماعي واستمعي لبعض الموسيقى ذات الإيقاع العالي التي تفضليها، ويمكنك في هذه الحالة أن تمتعي نفسك بكوب من عصير الليمون لتساعدي نفسك في الخروج من هذه الحالة.

واجهي ولا تهربي

أثبتت الدراسات العلمية أن الهروب من المشكلات أهم الأسباب التي تصيب بالاكتئاب والضيق النفسي، لا تهربي من مشكلاتك وواجهيها بعد التفكير الجيد في حلول منطقية لتتخلصي من المشكلاتك بشكل نهائي.

شخص موثوق فيه

قومي باختيار شخص موثوق فيه لتتحدثي معه ولتشكي له ما أصابك فيساعدكِ في إيجاد حل عملي ويساعدكِ في السيطرة على أعصابك، لكن لا تقومي بهذه الخطة إلا بعد الجلوس بمفردك لفترة تمكنك من التحدث معه بدون إصدار أية انفعالات.

" وكالات "