القهوة لأداء أفضل في التمارين الرياضية

المدينة نيوز:- كانت الدراسة الجديدة قد ذكرت أن الكافيين الموجود في القهوة يجعل التمارين تبدو أسهل وتحسن الانتباه وتقلل الشعور بالإرهاق وفي حالة تناول كوب القهوة في الوقت المناسب يمكن للأفراد ممارسة التمارين بشكل أقوى ولمدة أطول.

وأضافت الدراسة أن الكمية المثالية هي ما بين 3 إلى 4 مللي جرام من الكافيين لكل كلغم من وزن الجسم ويجب أن يكون ذلك قبل ممارسة التمارين بساعة وعادة ما يحتوي الكوب الواحد على 100 مللي جرام من الكافيين لذا فإن شخص يزن 61 كلغم سيحتاج إلى كوبين لضمان أداء أفضل،وفقا لما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وسيساهم الحصول على الكافيين في إطالة مدة ممارسة التمارين للمبتدئين بنسبة 30% مع تحسين انتباهه وقدرته على الاستمرار والتحمل والحركة بشكل أفضل.

ويعود ذلك إلى قيام الكافيين بتقليل الرسائل الكيميائية التي تنتقل للعقل ما يقلل الشعور بالإرهاق ويحس على إنتاج الطاقة وحرق الدهون، إلا أن خبراء التغذية من المخاطر الناتجة عن الاعتماد المستمر على الكافيين لممارسة الرياضة، موضحين أنه رغم الفوائد التي يوفرها استهلاك الكافيين على المدى القصير فإنه على المدى الطويل يتسبب في الأرق والتوتر والصداع وارتفاع ضغط الدم.

كما أن الإستهلاك المرتفع للكافيين يتسبب في زيادة الأحماض الأمينية في الدم يمكن أن يتسبب في الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية والعقم والعته.

وقد ذكر "مايك غليسون"، أستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة "لوغبوروغ" أن الدراسات توضح أنه في حالة الحصول على الكمية المناسبة من الكافيين في الوقت المناسب يمكن أن يحدث تحسن في الأداء الجسماني، مضيفا أن تناول القهوة قبل القيام بالتمارين بساعة يثبت الأثر الفعال لها، لكن بالنسبة للحوامل فمن الأفضل عدم زيادة الكافيين عن 200 مللي جرام يوميا من أيا كان مصدره.

" وكالات "