المشي للمحافطة على صحة جيدة ولياقة بدنية

المدينة نيوز:- لطالما سمعنا أن الأخصائيين ينصحون بممارسة الرياضة للمحافطة على صحة جيدة ولياقة بدنية، إلا أن أفضل هذه الرياضات هي المشي، لما فيه من فوائد جمة، أهمها تحسين أداء القلب والكحافظة على صحته، وخفض ضغط الدم والكوليسترول.

وأشارت دراسات الى أن المشي يساهم في تسريع معدل التمثيل الغذائي ويعمل على تقوية العضلات ويحافظ على صحة الفاصل وتحسين الدورة الدموية ويوسع الرئتين، ناهيك عن ذلك، فإن المشي يعدل المزاج ويحسن من النفسية خصوصا اذا كان في رحاب الهواء الطلق وبرفقة أحد الأصدقاء.

ويشار الى أن الدراسات تنصح بممارسة رياضة المشي نصف ساعة على الأقل، أربع مرات أسبوعيا، للتمتع بجسم سليم ومعافى ورشيق.

" وكالات "