الشعور بالإرهاق.. أسبابه وطرق علاجه

المدينة نيوز:- يعاني العديد من الناس من التعب طيلة اليوم أو لعدة أيام متواصلة. وحسب الموقع الألماني Gesundheit.de المتخصص في المجال الصحي هناك عوامل عديدة تقف وراء ذلك، منها:
• قلة النوم.
• وجود نقص في بعض الفيتامينات أو الحديد.
• الإصابة بأمراض مزمنة.
• الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
• ضغوط العمل.

وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون باستمرار من التعب، بالبحث عن الأسباب التي يمكن أن تكون وراء ذلك. إذ يجب على المرء أن يتحقق من كونه ينام عدد الساعات الكافية، وهل يعاني من ضغط العمل.

نصائح للعلاج:
• النوم لفترة قصيرة بعد وجبة الغذاء.
• شرب كميات كافية من الماء (حوالي لترين يومياً).
• الحرص على أكل وجبات غنية بالفيتامينات.
• في حال لم تتحسن الأمور يجب مراقبة الحالة النفسية لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من مشاكل نفسية كالاكتئاب مثلاً، فالتعب يعتبر من أعراض الاكتئاب، والأشخاص المكتئبون يصابون بالتعب المستمر رغم أنهم ينامون جيداً ويأكلون وجبات صحية. وفي هذه الحالة ينصح الخبراء المعنيين باستشارة معالج نفسي والاستفادة من نصائحه للتخلص من التعب من مصدره الحقيقي.

" البوابة الطبية "