نصائح لتقوية الإبصار والحفاظ على العين

المدينة نيوز:- يعاني البعض من المشكلات المتعلقة بالنظر، أبرزها الإرهاق الذى يسبب ضعف النظر الذي يعاني منه كثيرون. وللقضاء على المشاكل المتعلقة بالنظر والحفاظ على العين ينصح د.فؤاد حواس، استشاري أمراض العيون، بـ:

• الإكثار من تناول فيتامين (A) المتوافر بكثرة في الجزر والبقدونس.

• الإكثار من تناول فيتامين (سي) المتوافر فى البصل والسبانخ.

• تناول فيتامين (B) المتوافر في الأرز وعسل النحل وله قيمة غذائية عالية فى تغذية الأنسجة العصبية للعين.

• الحرص على إمداد الجسم بالبوتاسيوم اللازم للجسم، لأن نقص ذلك العنصر بالجسم من شأنه إضعاف البصر.

• الإكثار من تناول السلطة الخضراء التي من شأنها أن تمد الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية.

• عدم الإكثار من شرب الشاي والقهوة.

• الحرص على الاستيقاظ مبكراً للحصول على قدر من الهواء النقي، والابتعاد عن درجة الحرارة المرتفعة التي من شأنها أن تضر شبكة العين.

" أخبار 24"